論養生和健康知識，做醫生的懂的肯定比普通人多，而且更加專業，更加靠譜。那麼，作為醫生，他們都會推崇哪些健康習慣呢？

以下就為大家介紹醫生常做的5件事，常做保健康~

1 多多喝水

如果人體內缺少水分，新陳代謝產生的廢物就不能及時排出體外，血管內的“垃圾”也會隨之堆砌，久而久之造成粥樣硬化斑塊，堵塞血管。

醫生建議，每天至少得喝1000-1200毫升的溫開水，大概8大杯水。

 

2 時常張嘴

醫生建議，平常在家沒事可以將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。

3 從不熬夜

據《生命時報》的一項調查顯示，40.77%的晚睡者是習慣使然，而且大多數猝死者都有熬夜的習慣！

晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時段。冠心病、高血壓等慢病患者如果常熬夜，會加劇內分泌和神經遞質水平失調，致使病情惡化。

 

4 勿濫用抗生素

抗生素，俗稱“消炎藥”，身上有個小毛小病的，如感冒、咳嗽、牙痛等，大多數人第一反應就是找消炎藥吃，比如阿莫西林、頭孢拉定……而且這些藥店都能買到，很多朋友對消炎藥甚至形成依賴感。

長時間亂用抗生素會加重身體的耐藥性，以後如果出現大病，真正需要用到抗生素時，就不管用了。另外，抗生素有很多種，不同的病情使用的抗生素也不是不一樣的，要遵循醫囑才是關鍵。

5 堅持轉頸

茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能預防疾病的發生。

具體方法：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。