酸味飲食可緩解痛經這個方式對不對？那會不會給我們的女性朋友們帶來一些其他的婦科疾病，危害著我們的身體，健康的自制四款酸營養調理月經到底是哪四款？所以能夠調節月經的話，會不會影響著我們的身心健康，給我們的身心帶來傷害，那就讓我們一起來看一下。

吃對食物，與“大姨媽”和睦相處

改善經痛不能只靠止痛藥，正確的飲食可以幫助緩解經痛，而不適當的食物則會使經痛症狀更加嚴重。因此，在經期前後注意飲食調理，建立良好的生活習慣，避免讓經痛惡化的食物，都有助於減緩經期的疼痛。

滋陰養血 酸味當先

中醫認為：“經水出諸腎”，因此調經當以益先天之真陰，填精養血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，“酸甘化陰”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養血，有助於調經，因此，在女性月經期間多吃酸味和補腎的食物，對於女性身體是比較有益處的。

哪些食物可以吃?

紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和“黑色入腎”的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：

姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

十大痛經食物黑名單

生冷食物、 含咖啡因飲料、巧克力 、過度加工食物(色素、糖精﹞、糕餅點心等甜食、高鹽份食物(如罐頭、醃製品等)、精緻含糖製品、 高脂肪食物(或動物性脂肪﹞、過量酒精 、抽菸
研究指出，甜食會讓血糖急速上升，短時間雖可穩定情緒，但經期吃甜食無法改善不適症狀，反而可能因血糖的不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡，易加劇經痛的感覺。

吃太多冰冷的食物容易影響血管與子宮的收縮加劇，造成腹部疼痛並妨礙月經排出。酒精、含咖啡因飲料會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動，並會增加體內維生素B群和礦物質的流失，影響鐵與鈣質的吸收，使痛經更嚴重，於經期間都應儘量避免。

此外，許多人以為月經來了怎麼吃都不會胖，要多補一點?其實不管是不是在經期，身體只要是多吃的熱量沒有消耗掉，都會變成脂肪囤積而造成肥胖，在經期間吃進太多甜食或太鹹的食物，反而更容易水腫喔!再者，也不是每一種月經失調都可以進補，例如有肌瘤或內膜異位的女性，吃補會讓充血更嚴重且更痛。