大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「遠離癌症不二法則，這8項再不遵循將丟失健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

多種環境危險因素、不健康的生活方式等都有不同程度的致癌風險，那麼該如何預防癌症呢？

多吃蔬菜和水果

蔬菜與水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的發生率。要多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物，每天應多進食不同的蔬菜和水果。

控制體重

肥胖者易患食管癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。

對策：控制體重也是防癌的重要方法之一，在正常體重範圍內，力求使體重維持在BMI的下限。

戒菸

85％~90％的肺癌與吸菸有關，且被動吸菸對孕婦、嬰幼兒的健康尤其有害。

對策：戒菸是減少癌症風險最簡單、最省錢、最有效的方法，戒菸永不怕遲。

接種疫苗

據統計，1/5的癌症由慢性感染引起，如乙型肝炎病毒（HBV）可導致肝癌，高危型人乳頭瘤病毒（HPV）持續感染是宮頸癌的必需因素。

對策：接種相應病毒的疫苗，可預防感染。

戒酒

長期飲酒是引起脂肪肝的主要原因，而5%的重度脂肪肝可能會轉化為肝癌。

對策：應限制飲酒。有節制地飲用酒精飲料，尤其是有一種“喝酒就臉紅”的人，有患腫瘤的易感基因，因此更要嚴格限酒。

少吃紅肉

食太多紅肉，易患結腸癌。

對策：建議每星期應食用少於500克（煮熟的重量）的紅肉，魚肉和植物性蛋白質（如豆類）都是很好的替代品。

少放鹽

高鹽食物可破壞胃黏膜，並且富含亞硝酸鹽、多環芳烴等致癌物質，易致胃癌。

對策：多吃蔬菜和水果來代替高鹽分的加工食品，儘量選擇在家烹調及以新鮮蔬菜和水果做原料。

多運動

對策：運動能強化免疫系統，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運動都有助於降低患癌風險。每天做60分鐘中等程度的運動（如游泳、跳舞、爬樓梯、做家務等），可達到最佳的健身效果。保持心理健康

對策：90%以上的癌症與心理、情緒有關係，因此，平衡心態，保持心理健康，也是遠離癌症的良方。

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