醫學研究發現，引起過敏反應的抗原物質醫學文獻記載接近2萬種，常見的有2000-3000種。它們可通過吸入、食入、注射或接觸等方式使人體出現各種而癢的過敏症狀。下面養生虎帶大家一同來了解一下不同形式的過敏原。

過敏原類別和常見過敏物質
1，吸入式過敏原：花粉、柳絮、粉塵、蟎蟲、動物皮屑、油煙、油漆、汽車尾氣、煤氣、香菸等。
2，食入式過敏原：牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、蔥、姜、大蒜、香油、異體蛋白、酒精、毒品、抗生素、消炎藥、香精以及一些蔬萊、水果等

3，接觸式過敏原：冷空氣、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、洗髮水、洗潔精、染髮劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品（手錶、項鍊、戒指、耳環）、細菌、黴菌、病毒、寄生蟲等。
4，注射式過敏原：青黴素、鏈黴素、異種血清等。

5，自身組織抗原：精神緊張、工作壓力，受微生物感染、電離輻射、燒傷等生物、理化因素影響而使自身組織、結構發生改變形成的自身組織抗原，以及由於外傷或感染而釋放的自身隱蔽抗原，也可成為過敏原。

雖說運動對改善過敏體質有幫助，但也不能忽略戶外運動可能帶來的過敏問題。所以，過敏體質者在進行戶外運動時，要遵守以下幾點要求：

第一，運動量不可過大

有些過敏體質者覺得運動能改善體質，於是拼了命地鍛鍊，搞得自己大汗淋漓、疲憊不堪。養生虎要提醒大家，這樣做是毫無意義的，不僅達不到改善體質的目的，還可能在短時間內對免疫系統產生抑制作用。特別是對過敏體質且伴有關節炎的患者來說，過量運動更不可取，超負荷的運動很有可能加重關節疼痛。

第二，找一個適合自己的運動環境

過敏體質者對運動環境的選擇應謹慎一些，這是降低過敏發生率的有效方法。有條件的話可選擇去裝有空氣過濾機的體育館進行運動。這種環境裡黴菌、花粉、塵蟎等過敏原較少。若條件不允許，也最好不要到鮮花較多的公園運動。空氣清新的湖邊、河畔是最理想的選擇。

第三，選擇恰當的運動時間

對花粉過敏者應避開早5點~10點到戶外運動，因為此時是空氣中花粉濃度最高的時間段。應選擇空氣中花粉值低的時候進行運動。

第四，穿著舒適

運動時，可身著舒適的運動服、運動鞋，衣褲不宜繃得過緊，不要穿高跟鞋。

第五，避免大風天外出運動

花粉通過風在空氣中傳播，所以大風天氣空氣中花粉含量較高，最容易誘發過敏。建議在這樣的天氣裡，運動要在室內進行。甚至在大風天氣的第二天，也要避免戶外運動。

第六，雨後天晴時造動最佳

大雨後，花粉被雨水沖走，花粉的濃度降低，所以花粉過敏的可能性因此也降低了，此時適合進行室外運動。