現在已經進入中伏，一個“熱”字早已無法形容當下的天氣。然而“暑必兼溼”、“暑多挾溼”，加上一些不健康的生活習慣，會讓我們被溼氣所困。下面一起聽專家談談，哪些習慣會讓溼氣“趁虛而入”。

 

6個習慣造就“溼人”

孫主任說，中醫認為“千寒易除，一溼難去。”以下幾個壞習慣最好避免。

(source:toutiao)

1、洗頭後用毛巾捂著:

中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。

如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓溼邪入侵。而溼邪性黏膩，會損傷陽氣，導致“因於溼，首如裹”的情況。

因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。

2、晚上9點後洗澡:

洗澡本身並不會導致體溼，但總是在晚上9點後洗澡，溼邪就容易入侵。

在中醫看來，養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律，而在一天中也有四季之分，晚9點至第二天凌晨3點為冬，這個時候應該把自己“藏”起來。

晚9點又是亥時，是“太陰之時”，此時陽氣伏於體內，體表失去了保護，人體抵禦溼邪的能力最弱。這個時候洗澡，溼氣會更容易進入體內，導致寒溼。

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3、過食生冷:

夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。

生冷寒涼之品會影響氣機升降，讓水溼無法運化，滯留在胃腸道，誘發食慾不振、腹痛、腹瀉等症狀。

4、猛吹空調:

夏天過度使用空調也是不健康的。

流汗本來是散溼一個非常重要的途徑，但身處於空調房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，溼氣自然也散不出，只能聚積體內。

因此，空調應該適當使用，當室內溼氣較重時，最好開啟除溼功能。

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5、喝酒不節制:

夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助溼邪，很容易讓體內溼氣聚集，導致脾胃功能失調。

6、久坐不動:

《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。

脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動會導致脾氣虧虛，水溼不化。

因此，不想讓溼氣纏身，還得多運動。像慢跑、健步走、太極拳等運動都是不錯的選擇。

生活提示：祛溼養脾常按三大養生穴位

按摩豐隆、足三裡、脾俞等三大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。

豐隆穴是化溼要穴；脾俞可健脾和胃；足三裡能補中益氣、通經活絡。

以上三個養生穴位每天按50~100次，也不失為一種祛溼養脾胃的好辦法。