人生就像爬山，躬身前行，目標總在前方。可人到中年，會漸漸感覺力不從心，逐步進入身心健康失衡的“多事之秋”。醫學、營養、心理等領域專家共同提醒，中年人在健康方面要做好以下“八戒”，全方位保護自己的身心健康。

戒多食 中年人在外應酬的機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血症等病，與動脈硬化的形成關係密切，會給心腦血管疾病埋下禍根。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。
戒懶惰 人到中年，享受穩定生活的同時，也容易變得“懶惰”。心理、行為和病態下的三種惰性會消蝕中年人的身心健康。因此，建議利用一切機會讓自己積極地動起來，比如每晚跑跑步、做做家務，可以和親朋好友建立“戒懶聯盟”，相互鼓勵、監督，保持積極的心態和行動。
戒過勞 據調查，九成以上中年人活得很累。其中，有一半的人表示，壓力大時會焦慮，或者感覺體力不如從前，被脫髮、心慌氣短、失眠等症狀嚴重困擾。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區遊玩。

戒發怒 人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時，嘗試將目光從對方身上移開，也能快速澆滅怒火。
戒憂心 自己能否順利升職加薪、孩子能否考上好學校、父母身體能否健康……很多中年人整日憂心忡忡。要想擺脫憂心的困惑，首先要感受當下，凡事想得開，懷著順其自然的心態；其次，親情是治癒擔憂的良藥，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出遊。
戒自負 中年人多是業務骨幹，大多認為自己遊刃有餘，可以統領大局，卻往往會陷入自負的陷阱。因此，不妨時時自省，戒驕戒躁，保持謙虛平和，尤其在健康方面不要過於自負，一定要堅持每年定期體檢。
戒爭鬥 中年人正值壯年，為工作和生活打拼，往往因血氣旺盛剛烈而有意無意陷入爭鬥，特別是精神層面上的“鬥氣、鬥勇、鬥勝”，對此當警醒。日常要努力克服掉事事爭強好勝之心，以寬和心態對事對人。臨床發現，事事爭強好勝的中年人，因經常處於情緒緊張的應激狀態，冠心病、高血壓等的發病率較高。
戒攀比 中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。都說“四十不惑”，但浮躁的社會卻讓中年人陷入攀比的陷阱，讓內心失衡。摒棄攀比心，減少慾望，按自己的能力、條件和人生節奏過好自己的日子，才能充分擁有健康這個無價之寶。 （卜慶萍）
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