古人煉仙丹，現在人學養生，
都為了一個事——健康長壽！
「長命百歲」是每一個人的願望，
雖然並非人人可以實現，
但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
隨著生活水平的提高，
加上人們對養生的重視，
越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，
那麼到底自己身體如何呢？
為了能夠準確掌握你是否健康，
小編整理了一些讓醫生都羨慕的，
健康身體的特徵，可以對照一下，
如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
一：傷口修復迅速
如果傷口很容易好，
說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力，
以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，
或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，
那就要看醫生。
二：穩定的體重
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；
瘦人多陰虛，多火旺。
這時候只要不是太胖或者太瘦，
那就不必刻意的減肥或增肥。
體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
如果體重突然變化，
就意味著不健康了，需要格外注意了！
三：一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是，
睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。
這是最健康的睡眠狀態。
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，
睡眠質量差，晚上夢多，
雖然睡了很久，
但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，
這也是身體不健康的表現。
四：指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，
通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態，
維生素的攝入，以及排毒的穩固。
指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，
也說明內分泌的正常。
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，
指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，
肝臟有著「人體將軍」之稱，
對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
五：頭髮潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。
頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，
不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
六：肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。
腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，
還是一種病前狀態的信號——
引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示，
腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍，
男性不超過90cm，女姓不超過85cm；
晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；
多運動、控製好體重。
七：性格開朗
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，
身體的機能和狀態都處於最優。
身體的酶活性也處於好的狀態，
因此比較健康長壽。
八：每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，
造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
那麼那些生活習慣能夠保持你的健康呢？
以下七種習慣若能保持，你一定也能健康長壽！
一、心態樂觀
其實心態樂觀說起來簡單，
但想要真正做到是非常不容易的，
由於我們現在生活和工作環境所帶來的壓力五花八門，
很多時候都不能真正開心起來。
如果我們長時間心態低落，
對於我們健康非常不利，
不僅會降低我們免疫力，還會影響內分泌，
雖然不敢保證你心態樂觀就一定能健康長壽，
但是健康長壽的人心態都非常樂觀，
你可以去看看那些長壽老人，
心態都非常好，每天都是笑對人生百態。
二、保證睡眠
睡眠是我們人類每天都要做的一件事，
一天不做都會嚴重影響我們第二天的狀態，
如果長時間熬夜不能保證我們正常睡眠休息，
不僅會影響我們身體器官的代謝休息，也會擾亂我們心情，
因此建議大家每天保證七到八個小時的睡眠時間，
儘量在十一點之前進入夢鄉。
三、飯吃七分飽
我們都知道病從口入，
因此吃飯也是一件非常講究的事情，
不管是醫生還是老人，他們都不會暴飲暴食，
因為他們知道暴飲暴食對自己的腸胃健康非常不利，
三餐規律，每頓飯保持七分飽是最佳飲食習慣，
除此之外飲食也不要太過喜好重口味食物，
細嚼慢咽也利於我們腸胃消化吸收。
四、一天一雞蛋
雞蛋對於我們來說算是每日必需品了，
也是我們獲取蛋白質以及其他營養物質的重要來源，
每天一個雞蛋就可以滿足我們人體每天的需求了，
大家也不要因為雞蛋價格不貴就多吃，
多吃效果也不會翻倍的，堅持吃才會效果翻倍。
五、沒事常喝水
我們都知道人體很大一部分都是水分構成的，
如果離開水我們是無法生存的，
所以每天水分的補充就非常重要了，
保證水分的充足補充一方面，
可以保證我們身體器官正常運作。
另外一方面也為我們身體代謝排毒提供重要介質，
像我們身體的肝臟和腎臟器官的代謝排毒，
都需要水分來幫助運作。
六、經常吃粗糧
說到粗糧就不得不說一個很令人深思的現象，
在我們國家經濟水平不好的年代，
食物只能吃一些窩頭，玉米面等粗糧。
但那個年代人們的腸胃卻一點問題也沒有，
反倒現在生活水平好了，腸胃病卻一大堆，
這跟粗糧里的豐富膳食纖維，
以及現代飲食中高油脂、高糖、高脂肪等都有很大關係。
相信大家也一目了然了，
因此經常吃一些粗糧，
也是一種保養腸胃的好方法。
七、經常鍛煉
經常鍛煉對於我們身體好處也非常多，
也是我們最多選擇的養生手段，
經常運動可以促進我們血液循環，
加速體內垃圾毒素排出體外，還能增強心肺功能，
鍛煉骨骼肌肉，效果非常好。
