大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「連醫師也驚訝！這12種無糖食品都是騙人的！趕緊別吃了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

吃這些不甜的食物，當心血糖飆升180

1. 無糖可樂

瑞典卡羅琳醫學院的一項研究顯示，無糖可樂和可樂“一樣壞”，一天喝上兩杯，患糖尿病風險翻一番都不止。

2. 三合一咖啡

三合一咖啡香濃背後是大量的糖和油脂，有的含糖量高達70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十幾克糖。

3. 酸味零食

原本只有酸的山楂、話梅怎麼吃起來卻酸酸甜甜呢？這是因為，商家在加工山楂、話梅時都會加入大量的糖，達到酸甜適宜的口感。

有的山楂片中的糖含量高達70%～80%，而話梅的含糖在配料表上是僅次於梅子的。可想而知，山楂和梅子含糖量有多高！

4. 乾貨食品

為了讓牛肉乾、乾果等乾貨口感軟，商家都會加入大量的糖。這樣牛肉乾就成了貨真價實的“高鹽高糖”加工食品。

5. 能量棒

能量棒的碳水含量高達70%以上，且基本是容易被消化吸收的精製糖。所以糖尿病患者最好別碰。

6. 酸奶、麵包

自己做過酸奶、麵包的朋友都了解：製作酸奶時，100g牛奶要加入10g左右白糖；製作麵包時，100g白麵包需加入10-20克左右白糖，這還不算麵包本身的澱粉含量。所以糖尿病人也要遠離酸奶麵包。

7. 速沖糊粉

超市中賣的速沖糊粉如豆奶粉、藕粉、核桃粉、五穀雜豆等，都是由單純的谷、豆等磨成的粉，口感都比較差，有的甚至還有“土腥味”。

為了調整口感，廠家都會加入大量糖。所以糖友們在購買時，多注意配料表成分。

8. 濃縮果汁

濃縮果汁與原果汁相比水分減少，體積至少減少到原果汁的一半，營養素密度增加，喝一口頂兩口，同時含糖量也至少升高了一倍。

9. 番茄醬

美國康涅狄格學院的實驗證實：超市中最常見的番茄醬(跟純番茄醬不同，是加糖、油等再次炒製而成)，的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達30%以上。

10. 烤鴨醬

烤鴨醬的主要原料是甜麵醬，在發酵過程中會產生一些麥芽糖、葡萄糖等，還會額外加入白砂糖等，例如全聚德烤鴨醬糖含量大概占到34%左右。

11. 紅燒肉、魚香肉絲

菜裡放糖調味不少見，尤其是餐館里紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲之類的菜，都會加糖25~30g，紅燒肉要加40~50克，糖醋排骨和糖醋里脊甚至每份要加75g糖。

12. 獼猴桃、柚子

獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%，而甜西瓜含糖量僅為4.2%。含糖量9%~13%之間的水果有：蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等；含糖量超過14%的水果有：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

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