中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒癥。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。

腎被稱為人體的「清潔工」，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。你知道嗎，日常日子中的一些不妥習慣或做法會變成「蠶食」腎功能的「殺手」。

細數最傷腎的5大壞習慣：

壞習慣一：濫用壯.陽葯

很多【壯*陽】葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

需要注意的是，在壯.陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入葯，反而還會而導致急性腎衰竭。

壞習慣二：熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

壞習慣三：縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少【性☆生☆活】。

壞習慣四：憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。

壞習慣五：飲料當水喝

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

如何養腎護腎？

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。

3、別吃太多的肉

假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。

4、飲食方面

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝優酪乳，吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

5、充足的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

6、多飲水

飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

從古代開始人們就注重食療養生。腎氣不足的人，可以試試食療：

韭菜籽熬粥：

把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋裡，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥裡煮，再加鹽調味。

韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。

經常按摩一處，也可以養腎：按摩腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。