大家好，我是Tammy今天來跟你說說 速食吃多對身體有四大危害！快告訴你的孩子別再吃了！

 

速食吃多了會怎樣？現在人們工作生活都非常的忙碌，而速食因為簡單方便成為很多人的選擇，那麼，你知道速食吃多了會怎樣嗎？下面就由小編為您介紹。

 

1、速食吃多了會導致“富貴病”

經常的吃速食還有可能會導致血脂血糖血壓的上升,俗稱患上“富貴病”,青年期肥胖導致脂質和糖代謝異常,使血脂、血糖及血壓升高,使青年易患高血壓、糖尿 病等俗稱“富貴病”的代謝綜合徵。有的人雖在青年期未發病,卻埋下了日後得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。

 

2、速食吃多了會影響性功能

經常吃速食的人還有可能會影響性功能,影響我們身體健康,經常吃洋速食的年輕人,會引起體內內分泌激素髮生變化,導致性功能健康而影響身體正常發育。

 

3、速食吃多了會造成營養不良

現在很多的人經常的吃速食,導致營養吸收不均衡,很容易就會導致營養不良的發生,如今的年輕人愛吃甜食,很容易引起孩子的飽腹感,到吃飯時食慾全無。在飯 前喝飲料,會稀釋胃液,影響對食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上,干擾體內多種酶的功能,引起厭食、消化不良。

 

4、速食吃多了對身體的其他影響

熱量供應過量。速食以油脂及單糖類為主要的能量供應者,是極為濃縮的一類物質,所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的,就含有太高的飽和脂肪,容易導致膽固醇過高,危害心臟健康。

鹽分供應過多。大多數速食的調味料都是很濃的,含有大量的鹽分,對心腦血管及腎臟都無益處,長久食用的話,身體健康肯定受損,只是危害並不明顯,所以不為人所重視。

 

速食怎樣吃出營養健康

速食健康吃:土豆泥

土豆是健康食物,富含蛋白和維生素,而且熱量較低,好消化還可養脾護胃,是減肥好食品。

提示:油炸後的土豆,如炸薯條,熱量翻了數十倍,變成了高熱量的不健康食物。

速食健康吃:玉米

玉米是健康食物,它含大量的纖維和鎂,可促進腸胃的蠕動,有排毒養顏和瘦身的作用。

提示:油炸後玉米粒澱粉含量很高,不宜大吃特吃。

速食健康吃:麵條或米粉

麵條或米粉所含碳水化合物,可達到人體所需的碳水化合物營養的要求。

提示:麵條或米粉中蛋白質和維生素不足,容易飢餓。可加一個荷包蛋或一杯豆奶和蔬菜水果,補充蛋白質和維生素。

速食健康吃:雞湯

雞肉是健康進補的首選,它富含蛋白質,脂肪量低,比牛肉和豬肉更適合秋冬進補。

提示:雞肉中只有40%的營養會融入雞湯中,想要吸收營養還得吃雞肉並喝雞湯。

 

喜歡吃速食為什麼會發胖

速食是上班族們每天無法迴避的問題,長期食用速食,飲食的比例搭配不當可能導致鈣、鐵、維生素等缺乏。也可能會造成肥胖問題。

喜歡吃薯片、薯條。

每天攝入的營養單一,多數是高澱粉、高油脂食物。

經常喝碳酸飲料,奶油。

對於這類肥胖者,就要好好衡量一下飲食偏愛與美麗、健康了。

不管你是因為哪一種肥胖原因導致的肥胖,總歸來講,減肥是一場耗時很長的戰鬥,所以一定要有很強的毅力,才可到達最後的成功。如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！