健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是Tammy小編！讓我們一起來看看今天要討論的這8種睡覺習慣都是病，你卻一直傻傻不知道！快看看有沒有中招！吧！

 

我們常說，成年人每天需要7~9個小時的睡眠時間。

但認真說起來，沒幾個人能真正做到。現在人壓力大、工作重，都或多或少有著睡眠問題。即使是自認為睡眠質量極佳的人群，也可能有著自己不知道的問題。

下面8個睡覺習慣都是病，你中招沒有？

 

1、不管什麼時候睡，早上都同一時間醒

這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠“時間表”出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。

然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。

 

2、無論睡多久，醒來都覺得很疲憊

原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。

睡眠呼吸暫停會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時確診治療。

而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。因為抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議儘快尋求心理醫生幫助。

3、不上鬧鐘，能持續睡上12個小時

常有人因為平時工作忙，睡不好，於是到了週末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背後可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。

甲減是青壯年女性高發慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等症狀。

還有一種可能情況是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於過度疲勞、“亞健康”狀態，總之都需要調整。

 

4、夜間輾轉反側，總睡不著

與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。

如果這種情況是短暫性的，只是因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，就無需太擔心。相反，如果持續很久，建議諮詢下專業醫師。

 

5、半夜醒來，就很難再次入睡

如果同時還伴隨有小腿深度不適（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，需要考慮的是，是不是得了不寧腿綜合徵。

這種疾病的發病率在我國約在1.2%～5%，中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響，另外，它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視。

 

6、睡醒大汗淋漓

部分人群常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸溼。民間一般將這種情況稱為“盜汗”，而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。

《國際婦產科雜誌》的一項2014年的研究也發現，夜間頻繁大量出汗的女性心血管疾病的患病風險更高。

 

7、睡覺打呼嚕

其實大多人對“打呼嚕”（即“打鼾”）有一種誤解，認為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。

但醫生可不這麼說，研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

長期打鼾的人群，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。

 

8、睡前沒有手機、電視，就無法入睡

不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認為這樣更能讓自己得到放鬆，利於入睡。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠。

你以為你是失眠才玩手機，可殘忍的事實是，玩手機會讓你失眠。

 

這些問題，你中招幾個？及早了解，才能及早防治。有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Tammy小編！請追蹤健康一點靈喔！