當今社會，“有工作，沒生活”幾乎成了人們的生活常態。想想你現在的生活是不是如下面這樣 ▼
哪些人群更容易猝死？
1 過度勞累人群
看看之前的新聞，大部分猝死的案例都是過度勞累，超時加班引起的。可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。
2 壓力大人群
壓力大，其實跟第一項有點類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率。
3 三高人群
三高問題，胖子一般都會三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關，三高會使血液變稠，容易形成 血栓碎塊堵塞血管，引發心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。
4 肥胖人群
肥胖，隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會發胖，肥胖人群幾乎佔全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。
5 抽菸喝酒人群
抽菸喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。
從疲勞到猝死，你只差5步！如何預防？
猝死，被稱為“病魔之首”！以13億人口推算，我國每年心臟性猝死總人數高達54.4萬，居全球之首，這就意味著每天猝死的就有1490.4人。
在這一千多個人當中，明天，猝死會發生在自己身上嗎？
生活中，疲勞無處不在。我們平時看似無大礙的煩躁、提不起勁兒、渾身痠痛等“小事”，和可怕的過勞死之間，只有五步距離！
第1步 打不起精神
症狀：常覺得沒之前那麼精神百倍，其實這就是身體發出的警戒，告訴你“我已經疲勞了”。
對策：每天深呼吸5次即可，反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。
第2步 昏昏沉沉
症狀：不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉，甚至還會莫名沮喪。
對策：除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳。此外，下班後最好泡個熱水澡，堅持晨練，以恢復活力。
第3步 渾身痠痛
症狀：感覺體力透支，早上不願起床，肩膀、背部、腰部等總是痠痛，面板暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。
對策：此時是抵禦疾病上身的最後屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠質量。也可定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動。
第4步 開始得病
症狀：除了身上疼痛外，還會有長青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀，甚至還會輕度憂鬱。
對策：這個階段的人應及時到醫院體檢，解決已有的健康問題，並捕捉尚未“萌發”的疾病。每天都要有充足的睡眠、運動，至少堅持1周以上，讓身體恢復原有的步調。
第5步 癌症潛伏
症狀：如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，那麼…你懂的！
對策：休息時要採取與工作時相反的姿勢，例如工作時多半站著的人，休息時就要坐或臥；久坐工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，藉此鬆弛肩膀肌肉。
這5步中，疲勞積少成多，由量變到質變，最終演變成慢性病，甚至猝死。但只要記住每一步的解決對策，及時將疲勞消滅在“萌芽”階段，也為時不晚。
警醒：累了就歇會兒，別逞強！此時，手機螢幕前的你，或許是一名在電腦前一坐十幾個小時，剛回到家癱倒在床上的白領；或許是一位深夜加班做完幾臺手術，剛摘掉手套的醫生；又或許是一個在太陽曝晒下施工完，剛洗乾淨手的工人……無論如何，開始關注自己的健康吧！
健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Uber小編！請追蹤健康新視界喔！