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小編Uber！今天要來說說關於「這5種壞習慣太傷腎，很多人天天在做，難怪腎不好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

腎臟是人體的重要排洩器官，主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。大多數的男性更是熱衷於補腎，可是生活中的有些小惡習無時無刻不在危害著我們的腎臟，我們得先了解哪些行為會傷腎，不然一邊傷腎一邊補腎，補了也是白費！以下幾種生活習慣需要注意：

 

1、飲食過鹹

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，如果長期吃得過鹹，腎臟的負擔自然會加重。再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步增加腎臟的“工作量”，從而使得腎臟功能的減退。

高鹽攝入還可以導致血壓升高、破壞血壓晝夜節律導致腎損害。建議大家每天攝鹽量應該控制在6克以內，不要過度貪鹹。

2、喝水太少

 

 

喝水太少會使體內的廢物和毒素不易排出，新陳代謝、生理活動所產生的廢物是需要藉助足夠的水分排出去的。

如果廢物和毒素長期蓄積於腎臟就會嚴重損害腎功能。建議大家多喝水，保證在2000毫升就可以了，經常喝水還有利於預防腎結石的發生呢。

 

3、濫服用藥物

藥物進入體內，是需要腎臟去代謝的。如果用藥種類過多，劑量過大，無疑會損傷腎臟。比如一種叫馬兜鈴酸的物質，即使一次服用，劑量很小，也可能對腎臟造成不可逆損傷。

 

 

4、大量食用高蛋白、高脂肪食物

現代人們經常聚餐、應酬，每次吃的特別多而且以肉食為主，就容易導致蛋白和脂肪攝入過量。而過多的蛋白質最終需要經過腎臟進行代謝，生成尿酸、尿素氮、肌酐等各種廢物，如果長期高蛋白飲食，會使腎臟長期處於“超負荷”狀態，長此以往就會對腎臟造成損傷。

5、憋尿太久

 

長時間憋尿會讓膀胱處於高壓狀況，可能會導致尿液倒流，容易造成泌尿系統感染，很容易引起膀胱炎、尿道炎等。嚴重影響腎功能，所以有尿不要憋著，該釋放就釋放。

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