人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個「細胞共和國」的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的機率。有專家指出，如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從「癌症候選人」的名單裡刪除。

第一種：老喝滾燙水

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。 原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏 膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

專家建議：
食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。 喝熱飲千萬不要用吸管

第二種：蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。 千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。 由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它 們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。 三是導致缺乏維生素。 研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很 大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

專家建議：
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。 粗茶淡 飯才是遠離癌症的最好辦法。

第三種：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。 一回兩回還行，時間長了，就會出問題。 糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。 據調察，沒時間 排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

專家建議：
一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。 便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很 難再捕捉到。 早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。 吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不 要長時間呆在廁所看書看報。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。 英國科學癌症研究中心研究了世界各 地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

專家建議：
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂， 另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找 上門來。 熬夜最好不要超過12點。 如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

第五種：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。 德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；日本醫學家發現， 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動； 美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家建議：
工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。 您所看到的，也許正是別人所需要的。

以上這5種人注定得癌，

看了嚇一跳，

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