紅棗是著名的補品之一，在民間就有“一日三顆棗，終身不顯老”的諺語。雖然常見，但是關於紅棗養生，其實百姓還有很多疑問，比如紅棗每天吃幾個合適？哪些人不適合吃紅棗養生？……今天，我們一起來聊聊紅棗養生那些事！

紅棗每天吃幾個合適？

任何補品再好，也都應該適合而止，否則一方面會造成浪費，還會造成身體負擔。關於每天吃幾顆棗合適？專家建議，一般大小的紅棗最好別超過5個，小的不要超過8-9個，紅棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論，如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

五類人一定要少吃紅棗

紅棗雖好，但是也是有著一定的禁忌，並不是什麼人都適合吃紅棗養生，比如下面這5類人一定要少吃紅棗：

1、慢性胃病者

無論是幹棗還是鮮棗，在吃的時候，如果你把嚼碎的棗吐出來會發現其中含有很多碎棗皮，而這些棗皮邊緣鋒利，這就是為什麼我們在吃棗的時候會覺得嗓子、胃部有些輕微的疼感，所以如果有胃潰瘍、胃粘膜損傷的人一定要多嚼碎了，而且也不宜吃太多，不易消化。

2、痰溼體質者

痰溼體質常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重還會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。
而紅棗容易助溼，使得痰溼停留在體內難以清除，進而加重上述不適。

3、容易上火者

如果你平時體質偏熱，經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而紅棗性味甘溫，偏於溫補，並不適合容易上火的人大量食用。

4、經期浮腫的女性

紅棗可能會加重體內溼氣，因此經期如果經常出現眼腫、腳腫的女性，一定不要多吃紅棗，容易生痰生溼，水溼積於體內，浮腫的情況會更嚴重。

5、糖尿病患者

乾製的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉熱量為309千卡，熱量較高，多食不利於糖尿病控制。