便秘最喜歡老人、白領、學生以及減肥的人，幾乎人人都便秘過，但是你知道嗎，人如果3天沒有上廁所，腸道裡堆積的糞便會達到3斤！便秘者自己也會明顯感覺到肚子鼓脹起來，體重也會跟著變重，對慣性便秘的人來說，如果哪一天拉通了腸道，體重肯定立馬掉幾斤。

便秘是不是病？便秘越早治好越好！

便秘屬於一種病症，看起來不痛不癢，但它的危害對人體的傷害可不小
心理，精神傷害，一個人便秘，他的情緒會變得暴躁易怒，精神也特別緊張，長期如此內分泌會失調。
慢性便秘不僅使直腸長期受累，造成肛門壓力不穩定，肛周收縮過緊，還影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。
便秘會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人的外貌，比如腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、噁心，皮膚粗糙。
如果發現自己便秘，剛開始便秘幾天的時候就要多喝點水，或者多吃點綠色蔬菜，或者膳食纖維豐富的粗糧，不要等到慢性便秘的時候，這些食物都是無效的。

您知道嗎？在我們生活中有多種水果、蔬菜等都可以作為「純天然」食療藥，既能讓腸道吸收營養，還能養心、互肺作用，甚至可以治療感冒咳嗽等疾病哦！
很多人都有排便不順暢的煩惱，如何從飲食解決你的便秘的問題呢？
有3種食物是「天然瀉藥」，飯前或者空腹時吃，讓腸道順通無阻！究竟是哪些食物，一起看看吧！

1.火龍果

火龍果雖在減肥界成為聖果，作為一種低熱量以及高纖維水果，食療效果就不言而喻了，長期食用火龍果可以起到美容、減脂、降壓、潤肺、明目等作用，還助於體內排毒。
但是火龍果為寒性水果，對於便秘、上火的寒性體質，絕對是引起腹瀉的良藥，如同於瀉藥，效果較為明顯哦。

2.西梅幹

對於被便秘困擾的人，所謂難言之隱，有苦說不出呀，而西梅幹可以緩解便秘，效果極佳，它所含山梨糖醇是一種絕佳瀉藥，能夠起到通便的良果。
西梅開果有季節性的，所以平時有需求，只能將西梅幹代替西梅汁，兩者糖分含量相等，起到效果是一致的。

3.芹菜汁

生活中，有大部分人不喜歡芹菜那種的味道，但是芹菜可以起到通便的極佳效果，主要含粗纖維物質，會帶出垃圾隨著糞便排泄出體外。如遇到便秘時，不妨榨杯芹菜汁喝下，這個效果是很立竿見影的。