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小編CA！今天要來說說關於「這16條防癌必備守則，千萬別不當一回事！醫生說的話不能不聽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

癌症就像一粒種子，我們的身體就是土壤，種子能否發芽、長大，完全取決於土壤。在我們能控制的範圍內，遠離癌症的重點就是讓自己身體不適合癌症種子的發芽。

腫瘤專家在世界衛生組織公佈的防癌抗癌要點基礎上，結合他自身的生活和臨床經驗，給大家總結出以下16個防癌抗癌紀律：

1. 不吃發黴食物:

1993年黃麴黴毒素被世界衛生組織(WHO)的癌症機構劃定為一類致癌物。

黃麴黴毒素有很強的毒性與致癌性，其毒性比砒霜大68倍，對肝臟器官損害嚴重，容易對食品造成汙染從而危害人類的健康。主要存在於黴爛的穀物、玉米、花生中。

除此之外，發黴食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃黴變食物。

2. 少吃熏製、醃製食物，多吃VC:

熏製、醃製食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物———亞硝胺。這種物質在醃菜、幹鹹魚、紅腸、臘肉、火腿、燻肉等，蝦醬、鹹蛋、鹹魚等食物中都有。

科學實驗證實：

當亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時，就不會在體內與胺作用生成亞硝胺。

烹調時應減少食物中維生素C的損失，儘量做到新鮮食物越快吃完越好，別把食物切得太細，多用蒸煮的烹飪方式，買回來的菜儘快吃。

3. 少吃燒烤和油炸食物，吃後喝杯梨汁:

美國西雅圖弗萊德哈欽森癌症研究中心的學者發現，每週吃一次及以上炸薯條、炸雞、炸魚的人，患上前列腺癌的風險會高出37%。

當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

如果吃了，可以喝杯梨汁、吃個梨子來補救。

 

 

4. 多吃新鮮蔬菜，少吃肉:

有研究發現，約30%的男性腫瘤和60%的女性腫瘤發生與營養因素密切相關。每週紅肉攝入量應少於500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風險。加工的肉類製品，如香腸等也要少吃。

多吃水果：

世界癌症研究基金會發現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。

每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

5. 洗淨農殘:

近20年來，癌症高發，紀小龍認為農藥是禍首之一，但誰也不知道自己吃的東西是不是被農藥汙染過，我們能做的就是儘量減少農藥殘留。

給大家介紹幾個方法：

一是去皮，除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農藥殘留;

二是用流水沖洗，在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留;

三是蔬菜多用水煮。

6. 少喝酒:

酒精已經被明確為是致癌因素之一。世界癌症研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。

7. 不吸菸:

 

 

煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸菸相關。吸菸還會造成二手菸、三手煙汙染。

“勃氏吸菸指數”：

腫瘤學上有一個“勃氏吸菸指數”，計算方法是：

用每天吸菸的支數乘以吸菸的年數，如果乘積大於400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸菸的人高出10倍以上。

8. 少用塑料製品裝食物:

塑料袋在我們的生活中的用處越來越多了，雖然很方便，卻不知道它們到底有毒無毒。

大家可參考以下鑑別方法：

一是水檢法，把塑料袋放入水中，無毒的可浮出水面，有毒的則不會上浮;

二是手觸及顏色檢測法，無毒的呈乳白色或無色透明，手摸時有潤滑感，表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁，手感發粘;

三是抖動檢測法，抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。

9. 晒太陽不能過度:

家裡總被太陽晒到的傢俱老化速度更快，一定程度上講，人的面板也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速面板老化，或增加成年後長雀斑，甚至患癌的概率。

晒太陽切記不能過度：

尤其是兒童，不要在過強的陽光下久晒，每天上午11時至下午3時紫外線最強，要少晒;

 

 

如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

10. 少熬夜，睡足覺

2008年12月，世界衛生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。

研究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。

儘量按時睡覺，保證醒來有個好精神。

11. 勤開窗通風

室內汙染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。

美國保健協會指出，衛生間高溫、高溼的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。

各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。

12. 裝修時謹慎選材料

不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。

也要慎用純天然材料裝修，比如大理石等天然石材中可能含有一些放射性元素，長期居住在這樣的環境中，會增加癌症風險。

13. 別把工作服穿回家

特別是在醫院、廠礦、車間工作的人，一定要注意這點，因為這些工作的工作環境中很容易接觸到一些輻射、放射性物質，下班後，應先洗手或洗澡，儘量不把工作服帶回家中。

還有，新衣服買回來一定要洗了再穿。

14. 每天健身

美國佛蒙特大學的研究成果顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛鍊，他們的生存狀況也會轉好。

有氧鍛鍊和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。

15. 吃堅果

每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間，存在著一定的相關性。

16. 形成自己的生活規律

關注自己的身體感受，並藉此形成適合自己的生活規律，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。

這裡每一條建議都不難，但貴在將它們變成我們自己生活中持之以恆的習慣。一定要提醒身邊的朋友們，及早改變 ~

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