我們常常說要「睡個美容覺」，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡覺也要講究方法，睡錯了，不但不能達到美容的效果，反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式，一定要避免！讓我們來看看吧！:
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質量。
2.睡前飲酒好？錯！
酒精屬於中樞神經系統抑制劑，正常的情況下，抑制劑的確有可能幫助導入睡眠。但研究發現，酒精一開始的作用或許類似於安眠藥，能夠鬆弛身心協助入睡，但當乙醇被代謝後，後半夜的睡眠便容易變得淺眠及易醒，睡眠結構會受到破壞。而且，酒精會造成脫水現象，身體可能會因為口渴或需要上廁所而頻頻醒來。
3.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，因此很難快速入睡。
4.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處於興奮狀態，這種狀況下也很難入睡。
5.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視，然後伴著電視裡的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠質量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。
6.帶著妝睡覺
奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。
7.戴著飾物睡覺
有的女性有戴著飾物睡覺的習慣，這樣其實是很危險的。如果長期佩戴金屬飾物，會引起皮膚磨損，甚至引起慢性中毒。而且戴著飾物睡覺，容易引起局部血液循環不暢，從而容易引起肌膚老化。
8.穿著內衣睡覺
有的女性怕胸部下垂，即使睡覺也穿著內衣（胸罩），但這樣戴著胸罩睡覺，乳房長時間受擠壓，會影響血液和淋巴循環，從而引起乳腺增生、乳腺腫瘤等乳房疾病。
9.蒙著頭睡覺
冬天天冷，有的人喜歡整個人縮在被窩裡，蒙著頭睡覺。但被窩裡空氣不好，二氧化碳濃度高，時間長了容易引起缺氧，影響睡眠質量。
10.面對面睡覺
有的夫妻感情好，喜歡面對面摟著睡覺，這種方式雖然看起來很有愛，但雙方都會吸入對方呼出的廢氣，容易引起大腦缺氧，從而影響睡眠質量。