人的大腦怕什麼

跟著日子 節奏的加快，現代人遍 及感到腦筋疲憊。為了堅持年青而充溢發明力的腦筋，必需避免許多日子上的壞習慣，如抽菸、暴飲暴食、矇頭睡覺、帶病用腦等。由於這些壞習慣會致使大腦變愚鈍。

［長時刻飽食］

現代養分學 研討發現，進食過飽後，大腦中被稱為《纖維細胞生長因子》的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，推進動《脈粥樣硬化》。長時刻飽食，勢必致使腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

［嗜酒嗜甜食］

酒精使大腦皮層的按捺減弱，故酒後人覺得虎頭蛇尾、舉步不穩、反應愚鈍等。酗酒對大腦的損害格外嚴重。甜食會損害胃口，下降胃口，削減對高蛋白和多種維生素的攝入，致使機體養分不良，影響大腦發育。

［不肯動腦］

考慮是訓練大腦的最好辦法。只要多動腦，勤於考慮，人才會變聰明。反之，越不肯動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。

［帶病用腦］

在身體不適或患疾病時，牽強堅持學習或作業，不只效率低下，並且簡單形成大腦損害。

［矇頭睡覺］

跟著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時刻吸進溼潤的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦損害極大。

［不注意用腦環境］

大腦是全身耗氧量最大的器官，只要確保滿足的氧氣供給才幹進步大腦的作業效率。因而用腦時，要格外考究作業環境的空氣清潔。

［小看早餐］

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的養分供給缺乏，一朝一夕對大腦有害。此外，早餐質量與思想才能也有密切聯絡。據研討，通常吃高蛋白早餐的孩童在課堂上的最好思想遍及相對延伸，而茹素的孩童精力下降相對較快。

［睡覺缺乏］

大腦消除疲憊的首要方法是睡覺。長時刻睡覺缺乏或睡覺質量太差，會加快腦細胞的闌珊，聰明的人也會變得糊塗起來。

［少言寡語］

大腦有專司言語的功用區，常常說話格外是多說一些內容豐厚、有較強哲理性或邏輯性的話，可推進大腦這些功用區的發育。全日默不做聲、正襟危坐的人，就像“用進廢退”相同，這些功用區會退化。

［長時間吸菸］

德國醫學家研討標明，終年吸菸會使腦組織出現不同程度的萎縮，癮君子易患老年發呆症。這是由於長時刻吸菸可致使腦動脈硬化，日久致使大腦供血缺乏，神經細胞變性，繼而發作腦萎縮。

養腦益智有好方法

人的腦細胞據不完全統計約有140～150億個，40歲今後每天約有10萬個腦細胞開端凋亡，到六七十歲時大致削減十分之一左右，為了提前避免智力下降，推遲大腦功用的老化，人們要學會科學的用腦和健腦。

［勤用腦］

不要懼怕用腦，用腦越多，大腦內各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈敏。科學家常常測驗，發現勤用腦的人，大腦不易疲憊，腦神經細胞養護傑出，雖然年齡增長，卻能避免老年性發呆。而成天無所事事，無所用心的人，不只智力下降，並且大腦簡單萎縮和早衰。古人建議“博學強記”，“博學”可增強回憶，“強記”又可推進“博學”，二者相得益彰，要想到達這樣的意圖，關鍵是培育濃厚的學習愛好。老年人活躍有效地參與腦力運動，不只能夠推遲大腦變老，並且能夠避免老年性發呆症的發作。

［節慾健腦］

腦萎縮是由於腦退行性改變，大多是在正氣缺乏，機體變老中不注意自我養護、自我避免而發生的一種病症。中醫認為“腎為先天之本，首要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓缺乏則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養。人老則氣血衰竭，腎精枯槁，面黃發白，筋骨無力。節慾可養精，養精才幹健腦養神，推遲大腦變老。反之，性日子過度，則傷精耗神，未老先衰，腦筋昏昏，智力減退，精神萎靡，百病叢生。

［日子有規則］

避免過度的精神嚴重，合理地組織作業、學習和文娛，使大腦皮層振奮部位輪番得到歇息，避免過度振奮而加劇神經系統負擔。神經細胞是不是萎縮，對人的變老改變起著主要作用，經過動物實驗證實，大腦皮質的過度嚴重是致使動物早衰的僅有因素。當人的神經系統正常機能遭到損壞時，體內外環境平衡失調，會致使各種臟器的功用低下，致使早衰，所以堅持神經系統的健康，是避免早衰和大腦功用減退的主要因素。

［“健腦”訓練］

每日清晨起床後，到野外漫步，或做保健操；打太極拳，或做氣功訓練 等等。清晨空氣新鮮，大腦可得到充沛的氧氣，喚醒尚處於按捺狀況的各種神經機制，在學習、作業疲憊時，應調節一下環境，如聽聽 《悅耳的音樂》、夸姣悅耳的鳥語，或欣賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人 《心情愉快》，精神振奮，進步大腦的活動功用。

［確保滿足睡覺］

睡覺是使大腦歇息的主要辦法，人在睡覺時，大腦皮層 處於 按捺狀況，體內被耗費的能量物質從頭組成，使經過振奮以後變得疲憊的神經中樞，從頭取得作業才能。睡覺的好壞，不全在於時刻的長短，更主要的是睡覺的深度，深重的熟睡，消除疲憊快，睡覺時刻可削減。

［手指運動健腦］

手指功用的技巧訓練可推進思想，健腦益智，如用健身球訓練。即手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中滾動，長時刻堅持會有傑出的健腦作用。常常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接影響，能夠增強腦的生機。使其功用興旺，堅持著全體平衡。俗話說“心靈手巧”即是這個道理。

補腦食物有哪些

飲食上要多吃易於消化又富於養分的食物，確保滿足的蛋白質，輔佐地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

［深色綠葉菜］

蛋白質食物的推陳出新會發生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質自身對身體無害，但含量過高會致使認知障礙和心臟病。並且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁發生毒副作用。維生素B6或B12能夠避免類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

［魚類］

魚肉脂肪中富含對神經系統具有維護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研討標明，每週至少吃一頓魚格外是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年發呆症的發病率要低許多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，然後進步學習和回憶才能。

［全麥成品和糙米]

增強肌體養分吸收才能的最好路徑是食用糙米。糙米中富含各種維生素，關於堅持認知才能至關主要。其間維生素B6關於下降類半胱氨酸水平最有作用。

［大蒜]

大腦活動的能量來歷首要依託葡萄糖，要想使葡萄糖表現應有的作用，就需求有滿足量的維生素B1的存在。大蒜自身並不含很多的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，由於大蒜能夠和B1發生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因而，恰當吃些大蒜，可推進葡萄糖轉變為大腦能量。

［雞蛋］

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優秀的蛋白質之一，它富含人體所需求的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還富含豐厚的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力作業者食用。

［豆類及其成品］

所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。別的，還富含卵磷脂、豐厚的維生素及其他礦物質，格外適合於腦力作業者。大豆脂肪中富含85.5%的不飽和脂肪酸，其間又以亞麻酸和亞油酸含量許多，它們具有下降人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者避免和操控心腦血管疾病尤為有益。

［核桃和芝麻］

現代研討發現，這兩種物質養分非常豐厚，格外是不飽和脂肪酸含量很高。因而，常吃它們，可為大腦供給滿足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以掃除血管中的雜質，進步腦的功用。別的，核桃中富含很多的維生素，對於醫治神經衰弱、失眠症，鬆懈腦神經的嚴重狀況，消除大腦疲憊作用極好。

［生果］

菠蘿中富含維生素C和主要的微量元素錳，對進步人的回憶力有協助；檸檬可進步人的接受才能；香蕉可向大腦供給主要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力會集，並能進步人發明才能。

按摩健腦小辦法

這套健腦操，能推進腦神經細胞功用活化，能夠取得全身血液活絡與腦迴圈順利的兩層作用。腦血管重返強韌，自然就能避免健忘與發呆。

［叩頭、揉髮根］

先以雙手 十指輕叩擊 全部頭部十餘次，繼之 以十指 稍用力 揉擦全部頭根 十餘次。

［搓擦腦額］

以掌心搓擦 兩眉上 腦額十餘次。

［乾擦臉］

以兩手掌根 從眉眼 開端向下稍 用力地捋擦至下 頦十餘次。

［“梳頭”、揉太陽、摩百會］

太陽穴在 兩眼外旁兩指處，百會穴坐 落頭頂正中，別離各 按摩 十餘次。兩手十指早年 髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在《兩邊太陽穴》，其他四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線 按摩12次；最終，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做《旋轉按動》，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

［站式］

雙腳分立 與肩同寬。

左肩上聳下 落10次，然後左臂在體側 早年向後 與從後向前各 旋轉10次。

左臂曲折，左後輕輕地 顫動後向前向後 甩動100次。

左手握拳，在胸前向前 屈伸10次。

右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及迴轉各10次。

［坐式］

用左手拇指點 按左手 食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，重複16遍。

坐在椅子上。左腳曲折並提起，雙手抱住左腳，儘量接近胸部，然後放下，重複10次。

用雙手掌心 從上向下，輕輕地敲打 左腳內側及外側 各10次。

左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、迴轉各10次。

[臥式］

仰臥於床上，不用枕頭。左臂在體側 早年向後與從後向 前各旋轉10次。

左腳向左邊 及右側斜上方 各高舉10次。

左腳曲折後伸直，重複10次。

雙手抱住 左腳膝蓋，儘量接近胸前，然後上半身 向上抬起，變為坐式，重複10次。