健步走 能讓Ⅰ型糖尿病患者（胰島素依賴型）對胰島素的需求降低約35%，能讓Ⅱ型糖尿病患者（非胰島素依賴型）對口服藥物劑量的需求降低50%~75%，在某些情況下甚至能完全消除他們對藥物的需求。

(source: toutiao)

之所以能達到這個效果，是因為健步走不僅能消耗卡路里，包括糖分，還能增加細胞對胰島素的敏感性。因此，Ⅰ型糖尿病患者需要注射更少的胰島素，而Ⅱ型糖尿病患者會因為對自己身體分泌的胰島素更加敏感從而減少對口服藥物的需求。

(source: toutiao)

一旦胰島素或口服藥物劑量減少，糖尿病患者的心血管危險因素就會改善。糖尿病患者心臟病發作和中風的危險因素通常較高，健步走似乎能通過控制血糖的水平，降低血清膽固醇，使血液不易凝結，減輕總體體重，並且通過開啟負責將血液輸送到四肢、器官、組織、細胞，以及心臟肌肉自身的小毛細血管等益處來降低這些風險因素。

謹記 糖尿病患者的運動計劃需要在詳細的醫療監督下進行，用藥劑量在沒得到醫生同意的情況下不得更改。

(source: toutiao)

一般來說，糖尿病患者應儘量避免劇烈運動，因為他可能加速糖分的吸收，從而導致血糖的突降（低血糖），並可能導致昏厥或其他嚴重的併發症。尤其是當糖尿病患者嘗試在飯後立即進行運動時，這些症狀更易出現，糖尿病患者在飯後至少休息60~90分鐘才能開始運動。

健步走的妙處就在於，他是一個強度適中的有氧類運動，不會出現任何劇烈運動可能造成的傷害。這對於糖尿病患者來說尤為重要，因為他們特別容易受到劇烈運動副作用的傷害。

(source: toutiao)

健步走避免了劇烈運動經常導致的血糖突降。健步走消除了高強度運動對四肢的神經末梢和血管造成強大壓力，因此尤其適合那些極易在高強度運動中受傷的糖尿病患者。健步走消耗熱量的速度比較溫和，因此能較平緩的降低血糖，這使得糖尿病患者在自己的身體逐漸適應了精彩的健步走世界之後，能最終減少胰島素或口服藥物的劑量。健步走不僅能讓你腳踏實地，還能讓你的血糖維持較低狀態。

(source: toutiao)