睡覺人體生命活動中最重要的一個環節，身體與心理都在睡眠中到放鬆與調整。也是人體新陳代謝最主要的階段，可以說睡眠就是在恢復身體的生命力。

人的一生幾乎有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，有一個良好的睡眠無疑會對身體的健康加分不少，對於怎麼樣睡覺才能更利於長壽，今天小編提出這幾點大家可以參考一下。

(source: toutiao)

有關睡眠問題說破天去其實也就是，床、睡姿、睡眠習慣、睡前準備、睡眠時間這幾點。

一、睡眠的忌諱:

1、忌服藥後不久入睡：因為剛吃完藥就入睡會使藥物來不及進入胃中消化，還會對食道造成傷害，特別是膠囊類，所以服完後因稍作活動在入睡。

2、忌平躺仰面入睡：很多人都認為仰臥是最健康的姿勢，其實不然仰臥時身體的肌肉與骨骼不能夠完全放鬆，這並不利於入睡。事實上最好的姿勢是右側臥，右側臥不但能使全身感到放鬆還能更好的消除疲勞，增加睡眠質量，不信您可以試試。

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3、忌張口：病從口入，睡眠時身體的抵抗力會降低，若習慣張著嘴會容易使病菌進入體內，引起疾病。

4、忌開燈：入睡時雖然眼睛閉著但是還是能感覺到光線的，很容易造成半夜驚醒，影響到睡眠質量。

5、夏天忌迎風入睡：中醫將晚上直接吹到身上的風稱為“邪風”，容易入侵體內，引起風寒感冒等疾病，不利於健康。

二、睡前的準備工作:

1、睡前不看手機、不看書，使放鬆大腦，較快的進入深度睡眠，能使大腦得到充分的休息時間。

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2、睡前一定要刷牙，洗臉，這不但能清理口腔的殘留廢物，還能起到保護腎臟的作用，更是有利於睡眠。

3、睡眠一小時喝一杯牛奶加蜂蜜，牛奶能幫助睡眠是大家都知道的，加蜂蜜有助於身體保持血糖、血壓一整晚的平衡，能讓你一覺到天亮，特別適合失眠，容易醒來的人。

4、睡前熱水泡腳，“睡前泡泡腳，勝過安眠藥”，每天睡前用40℃左右的熱水泡泡腳，同時按摩一下腳心與腳趾，能起到舒經活血的作用，不但有助睡眠更有很好的保健作用。

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三、一個好的睡眠:

一個好睡眠的人有固定的睡眠時間，每天不低於6個小時，最少也要保證凌晨1-3點的深度睡眠，因為這個時間是肝臟的排毒時間，而且只有熟睡時才能進行。並且在睡眠過程中不做夢，不打呼嚕，第二天醒來神清氣爽，精神充沛就是一個好的、健康的、有利於長壽的睡眠了。