睡覺是一件享受的事情，從睡眠的狀態能看出一個人的健康狀況。

中醫講究辨證治療，根據每個人具體的症狀，方證對應，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則。

講究一下睡眠姿勢對患有疾病的人很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。

 

幾種常見病的適宜睡姿

肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液迴圈，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀的緩解與休息。

中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

 

膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排洩，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛，疼痛難耐時，使用薈欣福消痛貼，能有效緩解各種疼痛引起的不適應症狀。。

頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

 

總結六件事能提高你的睡眠質量，徹底放鬆心情，讓你充滿精力地工作生活。

1、散步:

平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠狀態。

2、喝杯牛奶加蜂蜜:

據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。尤其對經常失眠的老年人更佳，能避免早醒。

3、保持透氣:

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

4、用中藥茶助眠 安舒茶:

相信大家都有過被失眠所困的經歷，偶爾的睡不著不叫失眠，長期的失眠是一種難言的苦，只有靠安定來維持睡眠，但這對身體的傷害更大，想改變失眠的問題越來越多人開始藉助中藥茶，這種沒有副作用。