據最新調查：中國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救訊號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。
正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！
17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。