要怎樣做讓自己可以馬上瘦，才能馬上穿美美的出門去，超簡單方法…只要這樣！！

優酪乳

富含豐富的鈣和蛋白質，能促進腸胃蠕動與加速消化吸收，還能有效幫助你排便順暢:

，尤其是多加這幾料，效果加倍。

據說有人這樣喝優酪乳立刻瘦了20多公斤。:

 

優酪乳減肥食療方法

1. 蘋果加優酪乳:

蘋果含有豐富的礦物質與微生素，光是單吃就很好，不過，如果讓原本就很營養的蘋果再配上有助消化的優酪乳，減肥效果立刻加倍。

2. 黃瓜加優酪乳:

黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪，而且還有豐富的維生素E等元素，可以除熱，利尿、解毒。再加上優酪乳食用，減肥效果更是加了好幾十倍。

3. 紅糖加優酪乳:

紅糖含有維生素與很多不同的微量元素，營養成分非常高。此外，在優酪乳加上約兩湯匙的紅糖，可以有助排便、改善腸內環境與燃燒脂肪，速速減肥除肥肉。
 

三種優酪乳喝法既減肥又豐胸

方法一：優酪乳+ 煉乳+一份青木瓜

150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+ 煉乳

每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+ 煉乳+ 胸部按摩

調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15 分鐘，以胸部感覺發熱為好。

優酪乳減肥瘦身法

早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳:

不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台優酪乳機，自製優酪乳等，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的:

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。午餐可以吃飽，但不能太飽。

晚餐：吃一點點水果:

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：

6 點之後絕對不可以吃東西了:

，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6 點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
 

沒想到優酪乳竟然能夠減肥瘦身！感覺真的太實用啦！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！