每個月都有那麼幾天，那幾天動不動就“血流成河”，還有很多女生為了擁有纖瘦的身段節食，缺乏全面的營養攝入，使得很多女生都有輕微的貧血。那今天就來說說有哪些補血的好方法~

一、保持愉快的心情

中醫認為，若心情不暢，肝氣鬱結，容易暗耗血液。

所以保持心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時對促進造血機也是有好處的噢！

二、保證充足的睡眠

我們總說眼霜貴，還是要早睡。睡眠對女生來說比任何的美容產品都來的有效，而補好氣血臉色紅潤也是養顏的前提，夜間睡眠是身體得以補養陰血的最好機會，健康美麗就是這麼來的！

三、堅持適當的運動

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，特別是生育過的女性，更要注重平時的運動。如果擔心運動太過於枯燥，可以選取自己喜歡的運動並堅持，比如健美操啊，跳舞啊，游泳啊，這些都是比較有趣的運動~

 

四、多吃這些食物

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 (鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12等營養食物。

如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

這裡推薦幾款補血藥膳：

(1)可用黨蔘 15克、紅棗 15枚，煎湯代茶飲。

(2)也可用麥芽糖 60克，紅棗 20枚，加水適量煮熟食用。

(3)還可食用首烏 20克，枸杞 20克，粳米 60克，紅棗 15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生薑3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味佐膳。