隨著生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過於效能力下降，房事力不從心。性功能是男人的標誌，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那麼，應該如何增強效能力？

下面為你分享了4個祕方，你不妨試一試……

 

1、啪啪規律:

男人房事規律，可以促進身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用，房事要規律不能過度放縱。

 

2、按摩私處:

經常用手直接按摩私處，可以促進血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男效能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

 

3、食物滋補:

男人食物滋補可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸、蝦仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，烏雞，泥鰍，黃鱔，羊腎，羊肉等等，對男人滋補提高哪方面能力很有幫助。

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。鋅是精子的重要的微量元素。如果缺鋅，精子的活性程度會大大降低。造J功能也會大打折扣的。

 

4、經常運動:

運動保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性是最好的補充，每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，房事的質量會大大增強。慢跑或步行，著重鍛鍊下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。