男性到中年後，最大的痛苦莫過於錢包鼓了，身子卻垮了！當代都市人遠離農田中的勞作，遠離工廠裡的流汗。坐在辦公室看似舒服，但缺乏鍛鍊的男人們，整日在各種公司的應酬和家庭的心酸中煎熬。讓我們身體長期處在亞健康狀態，再加上不良飲食習慣和菸酒的侵襲，讓很多中年男性得上痛風、高血壓、心梗等等很難治癒的慢性病症。

 

男人到中年後，應該避免哪些錯誤的生活習慣呢？一日三餐上，又有什麼特別的要求嗎？

 

1、酷愛吃火鍋、海鮮、啤酒這些高嘌呤食物，痛風就來找你：:

痛風病在任何年齡，都可以發生，但最常見的是40歲以上的中年男人。女性體內雌激素能促進尿酸排洩，並有抑制關節炎發作的作用。男性普遍喜歡喝酒，以及吃各種諸如海鮮、火鍋涮肉這類富含高嘌呤、蛋白質的食物，使體內尿酸增加，排出減少，也是男性易發痛風病的原因。

由於尿酸可以溶解於鹼性溶液中，所以痛風患者應該多食用鹼性食品，促進尿酸排除，大多數的蔬菜和水果都是可以的。

除了眾所周知的少吃海鮮啤酒動物內臟之外，痛風病人必須攝取足夠多的維生素C，因為維生素C可以有效的促進組織內沉著的尿酸鹽溶解。

 

2、上“大號”玩手機，玩出來嚴重便祕和痔瘡：:

現代人基本是手機不離手，尤其是上“大號”的時候，不趁機玩幾把遊戲簡直對不起積攢一宿的便便。一局遊戲下來才發現，兩腿發麻、菊花生疼，可便便卻怎麼也排洩不出來。

蹲馬桶時間過長，直腸靜脈會長時間受到擠壓，很容易引發痔瘡。而且玩遊戲時注意力都在手機上，導致直腸對糞便刺激的敏感性降低，長期下去還會導致或加重便祕。

除了每次蹲馬桶時間不要過長之外，也要注意多吃富含膳食纖維的食物。

膳食纖維雖然不會被身體吸收，但它在大腸中可以通過吸收水分來增加糞便體積，具有軟化大便、促進排洩的作用。如果長期膳食纖維攝入不足，腸道蠕動過少，不僅會導致便祕，也會大大增加結腸癌的發生風險。

 

3、為了工作經常熬夜，熬出來心腦血管疾病：:

熬夜加班似乎是城市白領們習以為常的時候，剛大學畢業那幾年，隨便熬通宵也不覺得有什麼問題。可從40左右開始，如果還長期熬夜工作、甚至是熬夜娛樂喝酒打遊戲，那危害就太多了。

長期熬夜，就會使睡眠週期紊亂，打亂人體的晝夜節律，很容易使我們內分泌失調，損傷精神系統。

一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

 

4、睡覺前吃垃圾食品，吃壞了腸胃，吃出來腸癌：:

據全國腫瘤病登記報告資料顯示，2011年我國新增癌症病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當於每分鐘就有6個人得癌。其中胃癌、腸癌、肝癌都是大城市主要的發病癌症。

喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。