肌膚緊緻光滑是許多女人的夢想，但不可否認，年齡是最大的殺手，肌膚鬆弛是遲早會發生的事情。 這是因為人體的締組織會隨著時間流逝而失去彈性和穩定性，此外也有其他原因會導致肌膚鬆弛，例如：飲食不正常、重大疾病或體重劇幅波動。這邊有10個保持青春的小竅門，可以避免肌膚提早鬆弛。

 

1.) 放棄速食餐：:

如果你想要長時間看起來年輕貌美，但你又喜歡吃垃圾食物，你應該盡快戒掉它們。垃圾食物裡含有許多的飽和脂肪酸以及大量的鹽和糖，這會增加肌膚提早鬆弛的風險。 

2.) 用精鹽去肌膚角質：:

 

洗澡後用鹽來去除肌膚角質，可以讓肌膚更緊緻與促進血液循環。去角質後，用身體按摩油或植物油(例如：杏仁油、椰子油、摩洛哥堅果油或大豆油）塗抹身體。油將會確保水分儲存在肌膚內，並 讓其再次緊緻美麗。小提醒：一定要將此油放在陰涼的地方。 

3.) 不要暴露在陽光下太久：:

太久的日光浴不僅會倒置曬傷，還會提高鬆軟肌膚的風險。因為UV輻射可以分解肌膚內重要的膠原蛋白。此外，肌膚會因大量流汗而失去水分。故請不要直曝在陽光下太久，若是真的無法避免的話，請使用具有高防曬係數的防曬乳以及多補充水分。 

4.) 攝取足夠的蛋白質：:

 

強壯的肌肉對於身體健康、美麗肌膚極為重要。要達到這點，不僅可以通過有效的訓練，還可以攝取合適的高蛋白飲食，例如：瘦肉、雞蛋、杏仁，起司…等。 

5.) 飲用足夠的水分：:

脫水是肌膚鬆弛最常見的原因之一。建議每天至少喝2升的水或不加糖的茶。

6.) 訓練肌肉： :

 

為了強化肌肉，以及讓肌膚不鬆動，運動是不可少的。建議以耐力和肌力的組合訓練。如果你不想去健身房，也可以跳舞、游泳、慢跑和騎腳踏車。最主要的是讓你的身體動起來。 

7.) 亞麻籽糊：:

亞麻籽糊可以預防肌膚鬆弛。研磨2湯匙亞麻籽，並倒入40ml的熱水，再添加2滴柏樹精油。然後將亞麻籽糊塗抹在鬆弛的肌膚上，並用保鮮膜包住，靜置15分鐘，再用溫水沖洗。每週重複兩次，直到肌膚鬆弛狀況改善。

8.) 用冰塊按摩：:

 

冰塊可以讓肌膚再次緊緻。最簡單的方法就是使用冰塊按摩。將幾塊冰塊用布包起來，並用其按摩鬆弛的肌膚5分鐘。隨著每日的按摩，很快的，你將會看到改善。 

9.) 攝取足夠的抗氧化劑：:

莓果、柑橘、橄欖、黃瓜和蘋果不僅美味，且有助於美麗的肌膚。多攝取這些食物，肌膚會變得更加的緊實和無瑕，且也會增加肌膚內的膠原蛋白質。另外，抗氧化劑可以防止會損害肌膚的自由基。

10.) 避免快速過度的減重： :

 

 

導致皮膚鬆弛的另一個常見危險原因為：劇烈減重。盡量避免極端改變飲食習慣，不要一下子減少太多食量。每週不該減少0.5公斤以上，這樣你的皮膚才有時間適應。 

正如你所看到的，擁有一個健康的生活方式、足夠的運動和一些簡單的技巧，將有助於保持肌膚緊緻無暇和年輕。