如果把人比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

 

74年出生的志玲姐姐如今已經四十多歲了，按理說已經走過了女人最好的年華，應該在逐漸衰老。但是小編卻發現志玲姐姐彷彿比去年更顯活力，更美麗動人。完美的無可挑剔的身材，加上那張幾乎看不出任何歲月痕跡的臉，無不讓人讚歎”保養的真好“。

這是一種由內到外的健康美，這是一種多少錢，多貴的化妝品都堆不出來的氣色美。

中醫講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃，脣色淡白等。這多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。

一 怎麼知道自己是不是氣血不足呢？

實際上，通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧！

氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。

1.眼睛:

眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚:

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

3.頭髮:

頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

4.牙齦:

牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲:

指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6.手指:

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7.睡眠:

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8.運動:

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度:

手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

二、中醫如何調理氣血不足？

中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對於氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。

1、氣虛養生，重在補氣:

飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖；可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人蔘、黃芪、山藥、茯苓、白朮等用來煲湯；比較有療效的四君子湯，由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三裡等補益氣血的穴位進行艾灸。

2、血虛養生，重在補血:

飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果

 

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