大家好，我是
健康一點靈
小編葡萄！今天要來說說關於「這八個奪命傷胃的壞習慣，快來看看你有沒有！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
俗話說“十胃九病”，其中的一個原因是胃本身就很脆弱，另一個不可忽略的因素就是日常生活中傷胃的行為太多了。你的胃病怎麼來的，很大程度上要歸咎於這些壞習慣，想要長壽，想要健康的身體，就一定要擺脫這些傷胃的壞習慣。
壞習慣一：吃飯沒準點:
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會慢慢侵蝕胃的健康。
壞習慣二：粗糧養生頻繁:
近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。
壞習慣三：吃得麻、辣、燙:
麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！
壞習慣四：長期暴飲暴食:
長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！
壞習慣五：胃部受寒:
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。秋冬季節應注意防寒保暖，勿貪吃冷飲、涼性的瓜果以保護胃腸道功能。
壞習慣六：繁重的工作:
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
壞習慣七：長期焦慮:
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
壞習慣八：飲食不乾淨:
幽門螺桿菌是慢性胃病發生、發展中的重要致病因子，多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌通常寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎而引發胃病。患者的口腔和唾液中通常也存在這種細菌，所以注意飲食衛生就顯得更為重要。
正確養胃四準則別忘了
準則1：喝足夠的水
很多人都有早晨喝一杯溫水然後上大號的習慣。水可以潤滑消化後殘渣，軟化糞便，讓它順利通過腸道排出，達到促進消化作用。每天水分攝取量約是“每公斤體重×30CC”為原則，依據天氣、活動量做調整。
準則2：食療養胃方—佛手陳皮茶
主要用於泡茶或者入藥，其藥理作用為健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。主要成分有丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓六種，這6種材料有促進胃黏膜細胞代謝，養胃健脾，殺菌消炎的功效。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）
方解：《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥溼化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。
茯苓是《神農本草經》裡面提到可以久服的藥，一般列為上品藥，是藥食兩用的佳品。用於脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏；心神不寧，心悸失眠，健忘；脾虛水腫，小便不利。
準則3：清淡少油好消化
經常有火燒心、胃脹的人，最好節制口欲。少吃油膩的炸雞、甜甜圈、豬腳、麻辣鍋。因為油膩食物會鬆弛下食道括約肌，致使胃酸往上翻湧進入食道。脂肪還會延緩胃部排空時間，可能增加胃酸迴流。
準則4：運動幫助胃蠕動
坐久了肚子脹氣，起身走一走，很快就大聲打嗝或排氣（放屁）舒坦許多。運動對消化系統的幫助幾乎立竿見影。
就拿最簡單方便的健走來說，每天走30分鐘，就可以促進胃腸肌肉蠕動，協助胃把食物往腸子輸送，腸子再將消化過的廢棄物排出來，腸胃道通暢，人就清爽。
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