注重養生並且習慣中醫養生的朋友們一定對足三里不會陌生，這個穴位是中醫常常會提到的養生穴位。

今天，不如就來具體了解了解按摩足三里的方法和好處都是什麼吧。

 

足三里在哪？

足三里是中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。

由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

 

按摩足三里的作用

補中益氣

足三里有補中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學》上載本穴有強壯的作用，為保健的要穴。

止痛作用

足三里的止痛作用非常強，主用於腹部疼痛。

 

凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。

針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之。

止泄作用

足三里最顯著的作用就是止瀉，對於脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

 

健脾和胃的作用

各種胃病屬於脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。

增加食慾的作用

足三里有增食慾的作用，能明顯增加人的飯量，尤適於小兒食慾不佳者。

安神作用

足三里有一定的安神作用，可用於治療失眠，尤其是屬於心脾兩虛性失眠，針之有良效。

 

祛風濕

足三里為胃經合穴，陽明胃經能利濕。治療各種風濕證，可作為配穴。健脾強胃，以利濕氣，所謂治病求本也。

 

如何按摩足三里？

1、拇指按揉足三里用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。

其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

2、捶打足三裏手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。

 

3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」之說，《針灸真髓》曰：「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」

常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核並感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心並肺心玻腦出血等都有防治作用。

 

對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。

對足三里施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。