有時候，我們經常上火，天天喝一些降火花，但是沒什麼效果，有時候還會加重。有一些雖然沒加重，但是也會出現一些問題，如口幹、皮膚長痘痘、油頭滿面，無精打采，感到身體很沉重，渾身不舒服。其實這都是體內濕氣在作怪。

濕熱主要來源是跟天所有關係，夏季天氣溫差大，白天熱晚上冷，容易造成空氣中濕度大，造成濕與熱同時入體。還有一種跟飲食有關係，經常食用易上火的食物，如現在的季節的荔枝，吃多了會上火，夏天又喜歡吃冰涼食物，兩者結合又是形成濕熱。

三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，最需要注重祛濕的季節，也是最佳季節。尤其是長期吹空調的人群，都會加重體內的濕氣。

濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

那麼除濕氣最好的是什麼呢？今天小編要告訴大家這個比薏米除濕氣更加厲害的東西，那就是芡實，不信，我們去看看。

芡實的味甘澀、性平。芡實可以祛濕嗎？養生學以為，芡實具有抗衰延年，健脾止瀉，補中益氣，補腎益精，清熱除濕等功效。大家都知道，如果身體比較濕熱，會傷害脾胃。芡實既可以健脾胃，又可以清熱除濕。芡實可以祛濕嗎？芡實既可以為我們的身體清熱祛濕，還可以促進恢復我們被傷害的脾胃功能，起到一舉兩得的效果。所以芡實是非常適合在這個夏天食用的。

芡實它的營養價值以及藥用價值都是非常高的，但是在選擇食用芡即時，也是有很多注意事項的。雖然芡實中含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣等營養物質，但是芡實是比較難以消化的，不能像大米一樣當做主糧食用，不可以過多食用芡實，否則是很難消化的。大便硬化的人群不建議食用芡實。芡實是有很強的收澀效果，所以不建議婦女產後、嬰兒以及便秘等人群食用。

如果人體內的濕氣比較重，會讓人感到疲倦乏力、食欲不振、手腳冰涼等反應，不過不及時處理，容易出現胃炎等疾病。很多人都是因為缺乏運動、飲食不良習慣引起的。芡實可以祛濕嗎？芡實確實可以起到很好的祛濕效果，濕氣重的朋友們不妨平常可以煮點來吃。

食療方

　●芡實粥

芡實50克，粳米50克，洗淨，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有益精氣、強志、利耳目的功效，長期食用益壽延年。

　●芡實茯苓山藥粥

芡實15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克。上述用料洗淨，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：具有健脾益氣、祛濕止瀉的功效。適用於有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗等症狀的人群食用。

　●益智仁芡實大棗飲

芡實15克，益智仁10克，大棗5枚。上述用料洗淨，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘即成。

功效：具有益氣健脾、固腎的功效，適用于成人夜尿頻多或小兒尿頻。

芡實、薏苡仁、山藥各15克，陳皮5克，老鴨肉200克，瘦豬肉100克，生薑3片，黃酒少量。鴨肉去毛洗淨，切塊；瘦豬肉洗淨切塊。芡實、薏苡仁、山藥洗淨，與鴨肉、豬瘦肉一同放入砂鍋，加入生薑、陳皮及適量清水，大火煮沸，去浮沫，再小火熬煮1.5小時，調入精鹽、黃酒即成。

功效：具有健脾益腎、滋陰養胃的功效，適用於神疲乏力、腹瀉、尿頻或見腰膝酸痛、下肢水腫等症狀的人群食用。