世界衛生組織定義了十二類心身疾病，也就是說，這些都是國際上公認的由心理因素可以引發的身體疾病。看完這個列表，你會發現，所謂心身疾病並不只是我們以為的抑鬱症、強迫症、自閉症等，它比我們想像的常見得多。

情緒差，身體在抗議

調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛頭暈、99%的腹脹，以及90%的疲勞都是由不良情緒導致的。當身體出現以下疼痛或不適時，有可能是身體在用它的方式說話，給我們發出信號：你需要調整情緒啦！

 

1.頭痛:

我們常常說某件事情令人“很頭痛”，雖然只是個流行說法，但有時候說真說著，頭就真的痛了，這絕對是心理的原因。

緊張性頭痛，就像孫悟空戴著緊箍咒，頭部肌肉繃得很緊，肩頸也會跟著僵硬。這種情況經常會出現在人精神緊張的時候，比如考前頭痛，表示你很焦慮。

偏頭痛，常常伴隨著畏光、噁心等，在偏頭疼人群裡，女性比男性更多，性格固執、謹小慎微、苛求完美且常憤憤不平的人更多。

 

2.胸悶:

 

有時候我們在一個門窗關著的地方里呆著，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。很多人說，這是因為“缺氧”，崔松醫生說，這跟氧氣沒半毛錢關係。這種胸悶、氣短大多是因為恐懼。我們與人賭氣、被人批評、被人冤枉、情緒低落或遇到令自己感到鬱悶的事情時，都會一定程度上影響到心率，從而引起的胸悶。

3.排便失常:

 

有的人一緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子；有的人出門總在找廁所，或者尿頻、尿急、尿不盡。這些人自己很緊張，總覺得自己是不是哪裡出了毛病。崔松醫生告訴你，這並非生理上出了問題，而是因為你太過於緊張、焦慮了。人一緊張，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，我們持續地緊張，腸道和膀胱就不停地收縮，從而導致排便失常。

4.疼痛:

 

疼痛通常很折磨，但有時候我們明明覺得身某處疼痛的，一忙起來，好像就不痛了，這一定是心理原因導致的。有的人，過度悲傷或者過於激動之後，覺得左邊胸痛，以為是心髒病，卻只是得了“肋軟骨炎”。這是發生在肋骨上的一種無菌炎症，是負面情緒積壓在這兩根肋骨的關節上導致的。在國外很多疼痛的臨床治療中，都會提供一種叫做“EFT”（情緒釋放療法）的方案，結合東方按摩術和西方心理學，成功地使很多患者擺脫了疼痛的夢魘。

5.睡眠障礙:

 

“煎魚式”（入睡難）、“數星星”（易早醒）、“雞瞌睡”（覺醒）、“鬼壓床”（夢魘）等都是精神壓力導致的睡眠障礙。一方面，人如果情緒失控，持續地處於緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等情緒狀態裡，整個大腦和身體就無法放鬆，始終保持告訴運轉的狀態，從而導致失眠、淺睡、多夢或驚醒。另一方面，不良的睡眠又會影響人體的生物節律，造成內分泌紊亂，進而加重暴躁、不開心、敏感等負面情緒。

6.植物神經功能紊亂:

植物神經功能紊亂（“更年期”）會心悸、煩躁、忽冷忽熱、汗多、口乾，但更普遍的一種感知是“晨重暮輕”。我們人的身體應該跟太陽保持一致，日出而作，日落而息，假如我們早晨很低迷，晚上很亢奮，也就是該醒醒不來，該睡睡不著，那就是“晨重暮輕”，說明我們的兩條植物神經——交感神經和副交感神經功能紊亂了。

 

如何判斷是不是由心理引起的不適呢？

首先，我們可以諮詢醫生，假如我們的症狀並不能用醫學或病理來發現解釋的，那一定是心理導致的軀體障礙。另外，崔松醫生總結，比如我們上述的症狀中，頭痛是神經系統的，胸痛是循環系統的，拉肚子是消化系統的，人體共有9大系統，假如你同時出現3個或以上體統的不適，這反倒證明你是沒有問題的，別自己嚇自己了。