大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「這些疾病容易找上男性，趕快調整飲食習慣來預防」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

導讀：男人，一直被認為是強者，在體力和身體素質方面都勝於女性。殊不知，某些疾病的發生率，男性遠高於女性，而究其病因，則和自身的飲食習慣有莫大的關係。

本文針對男士脫髮、高血壓、生育能力、腎結石、痛風和防癌等方面給出一些飲食方面的建議，希望可以幫助到大家。

▼脫髮

脂溢性脫髮，是男性脫髮最常見的，發病原因與遺傳，營養不良，內分泌失調，微生物感染等有關。中醫上認為，腎虛血虧，痰瘀溼熱也是脫髮的致病原因。

 

謝頂，以男性居多

而對於脫髮，很多男士都表示無能為力。其實治療和預防脫髮的重要方法就是食補，通過食物的合理攝取，補充生髮所需營養，或抵抗體內雄性激素（男性體內的雄性激素過多易導致謝頂），才能從根本上改變脫髮的現狀。

飲食調整：

1， 生髮需要足夠的優質蛋白，魚肉蛋禽奶，豆製品都是良好的蛋白來源。

2， 血液是養髮根本，紅肉，肝臟和血製品都富含鐵，而且吸收效率高。

3， 維生素C、E、B1對頭髮都有營養作用，可以多吃些富含此類維生素的食物。

脫髮的推薦食物：

花椰菜

 

西藍花

花椰菜維生素C含量很高，而且有很好的抗雄激素作用，對拮抗雄激素源性脫髮有很好的食療效果。另外芹菜、香菜也有此作用！

花椰菜，是營養非常豐富的食補蔬菜，後面的內容還會提到它，咱慢慢往下看哈。

 

黑芝麻

黑芝麻可以烏髮防脫，因為它富含鐵、維生素E、黑色素等營養物質，有著“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。腎氣精血充足，髮質自然就會好了。

黑芝麻富含油脂，吃多了反而會加速脫髮，每天半勺攪拌在牛奶中喝即可，長期堅持才有效！

▼心腦血管疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，居全球各種死因的首位！因為男性多發，有人稱之為“男性疾病”，其中最常聽到的就是“高血壓”！

正在測血壓的男性

除一些特殊病因外，男士高血壓通常有這幾個明顯的原因：

1， 口味重，水果蔬菜吃得少。

和女性相比，男性在外就餐的次數較多，外面餐點的口味偏重，鹽分攝入量更多。另外，男士通常更愛吃葷菜，而蔬果吃的少，體內鉀含量偏少，而鉀則是人體內有助於協助血壓穩定的礦物質。

2， 抽菸喝酒。

香菸中的菸鹼可使血小板聚集和內皮細胞收縮，引起血液黏滯。長期大量飲酒則會使血小板增加，進而導致血流調節不良。

吸菸是最大殺手

所以喜好抽菸和飲酒的男性，比女性更容易高血壓，同理，一些生活在瀰漫二手菸環境中的女性也有患高血壓的危險。

高血壓的飲食建議：

少吃高鹽、高油、葷菜，多吃些蔬菜（如芹菜），每天保證1斤左右，其中要含有深色蔬菜，水果半斤左右。

黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，在一定濃度下可以降低血小板的活化，減少自由基在血管壁上的沉積，對心血管發揮保護作用。

 

黑巧克力

需要指出的是，黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間，純度越高，降血壓的效果越好。平時所吃的牛奶巧克力，只是口感好，但對血壓和體重都沒有絲毫好處的哦。

▼生育能力下降

隨著生活和飲食習慣的不規律，越來越多的男性“被”加入到不孕不育的行列，這對個人的性性福和家庭的圓滿都產生非常大的影響。

難以言說的痛苦

1， 前列腺是男性特有的性腺器官，承載著分泌雄激素，幫助精子活動等重要使命，但由於酗酒，飲食不節制，久坐、年齡增長等因素，會讓它負擔加重不能正常工作。

 

葡萄柚

葡萄柚中的番茄紅素是一種很強大的抗氧化物質，能夠有效清除前列腺中的自由基，保護細胞發生病變。日常所見的番茄、西瓜等紅色的蔬果也是番茄紅素的良好來源。

2， 精子質量和數量的下降，往往是因為男性體內“鋅”的缺乏。所以，小嘴常建議備孕的男士尤其需要補鋅！

 

海鮮富含鋅

在海鮮類食物中，蝦、蟹、生蠔（又稱牡蠣）的含鋅量非常豐富，一直生蠔就能滿足一天對鋅的需求！

▼腎結石

男性比女性更容易的腎結石，主要是因為生理構造不同（男性的尿路長而窄），和雄激素可增加草酸（與食物中的鈣結合沉澱）的形成。另外，吸菸也會誘使結石的生成。

腎結石的飲食建議：

1， 每天保證1500ml左右的水，記住不是飲料哦。

2， 蛋白質過量，尿鈣排出會增加，從而增加腎結石的風險，所以要控制蛋白質的攝取。

3， 富含鉀和鎂的食物，可以增加鈣的利用率，減少鈣從尿中排除，從而一定程度上避免了腎結石的風險。

 

香蕉富含鉀

蔬菜水果都富含鉀，鎂則存在於各種深綠色的葉類蔬菜中。

菠菜先用開水汆燙除去草酸

菠菜是典型的綠葉蔬菜，但有人說，菠菜含草酸會增加鈣沉澱的，其實在食用之前，用開水汆燙就可除去大量的草酸，無須太過擔心，但本身為腎結石患者還是不宜多吃。

▼痛風

男性得痛風，主要是男性參加社會應酬多，飲酒和高嘌呤食物吃的多。

海鮮啤酒，最易引發痛風

痛風的飲食建議：

1， 戒酒，尤其是啤酒，啤酒中含較多的鳥苷酸，在代謝後會產後嘌呤，同時酒精也會誘發痛風的發作。

2， 避開高嘌呤食物，如動物內臟、海產品、雞湯雞皮、菌菇類等，肉類，豆類也含有一些，在保證蛋白質的需求下可以適量選用。

3， 多吃水果，控制體重。水果蔬菜大多是低嘌呤食物，可以多吃。

 

酸奶含較少的嘌呤

4，牛奶發酵成酸奶後，嘌呤含量也大量減少，每天可以喝它個100-200ml

▼癌症

癌症的發病率也是“重男輕女”，有研究表明，癌症的發生有1/3與吸菸有關，1/3與營養因素有關，其餘1/3則與感染、職業、環境汙染等有關，僅1%-3%與遺傳有關。

癌症的飲食建議：

1， 不吃或少吃醃製，燻烤，黴變，高油脂的食物，戒菸限酒。

2， 多吃水果蔬菜，注意營養均衡。

一個值得推薦的防癌明星菜，就是上面防脫髮中提到的花椰菜！

防癌明星菜

它含有的多種抗癌營養素，是非常好的防癌菜。研究發現，隔水蒸5分鐘，當花椰菜變成亮綠色時，抗癌作用最強！

要健康快樂的生活，飲食很重要，當然，正確的生活方式也很關鍵哦。

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