秋冬季是各種疾病的高發期，感冒發燒咳嗽一個都少不了

常常吃這幾種水果，預防感冒治療咳嗽，讓你輕鬆好過冬！

天然止咳藥

秋冬天氣候乾燥，晝夜溫差大，很容易引發感冒咳嗽、喉嚨不舒服等症狀。

梨子柔軟多汁，富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素、膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清熱降火、潤肺去燥等功能。

適用症狀

肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便乾結。

怎麼吃

把去皮的梨塊和冰糖一起放進鍋中，加清水，用火煮開。

煮開後轉成小火繼續煮20分鐘即可，喝冰糖雪梨水，吃雪梨都有止咳化痰，潤肺去燥的功效。:

煮的時間越長，雪梨的口感越軟，有入口即化的感覺，冰糖可根據自己的口感隨意增減。

天然感冒藥

秋冬季是流感和傷風感冒的高發期，感冒時醫生會建議多吃維生素C，對減輕感冒初期症狀有幫助。

所有水果中橙子的維生素C含量最高，所以要想遠離傷風感冒和流感的糾纏，簡單有效的辦法就是多吃橙子。

適用症狀

感冒咳嗽、咽喉腫痛、鼻塞、打噴嚏。

怎麼吃

把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘左右，把橙子皮洗乾淨，然後將橙子的頂部切開，用叉子鑽幾個洞，往果肉上撒半勺到一勺的鹽，使鹽滲透到果肉中，蓋上蓋子

。

在鍋中加適量的水，把橙子裝在盤子裡，將碗放在鍋中蒸15-20分鐘。

揭開橙子上的蓋子，攪拌一下就可以吃，一定要趁熱吃，對治療咳嗽和預防感冒都有非常好的效果。

天然降脂藥

你猜到了嗎？

降血脂水果就是山楂！

它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。每天下午用兩三顆干山楂泡水喝，堅持下去，能有效降低血脂，有需要的朋友不妨試試！

此外，山楂還是出了名的健胃消食片。

晚上吃多了肚子脹不消化，吃個山楂消消食，那你可做錯了，山楂要熟吃才消食，生山楂很難被消化。

適用症狀

高血脂、食慾不振、消化不良、體內積食嚴重。

怎麼吃

準備1.2公斤新鮮山楂果、半勺鹽、200克冰糖，用清水將山楂洗淨。

山楂洗乾淨後，用小刀將山楂對半切開，去掉核和蒂。

把處理好的山楂倒進砂鍋裡，放200克冰糖、半勺鹽，用大火將水煮開，然後再轉小火煮20分鐘。:

等山楂變軟，湯汁變成粘稠的紅色即可，如果覺得不甜可以加點蜂蜜。

等完全涼透後，裝進罐子裡密封好，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食慾不振，胃脹不消化拿出來吃點，比吃藥還管用。

天然止瀉藥

蘋果生吃可以防止便秘，加熱後的蘋果，會最大化的軟化膳食纖維，使營養更容易被人體吸收。

煮熟的蘋果纖維比較細嫩，能減少對腸胃的刺激，對調理腸胃、止瀉排垃圾都非常有幫助。

適用症狀

腸胃不適、經常腹瀉、牙齦發炎、膽固醇偏高等。

怎麼吃

取蘋果3-4個，去皮取芯，切成塊。

把準備好的蘋果放入鍋中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和水一起煮。

先用大火將它煮開，然後換成小火慢慢燉，大概需要20分鐘左右，直到鍋中的水只剩下1/4，即可撈出。

天然抗衰老藥

葡萄中富含花青素，花青素具有很好的抗氧化能力，可以抗擊自由基對機體的損傷，維持細胞的正常活性，是國際上公認的最好的天然抗衰老的藥。

葡萄中葡萄多酚與花青素結合，具有修復皮膚的功能，減少黑色素沉澱，有很好的美白淡斑功效。

想提高細胞活性，讓皮膚白皙、容顏不老，在葡萄上市季節多吃點葡萄吧。

天然潤肺藥

甘蔗不僅富含維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等微量元素，還富含鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素。

甘蔗具有清心潤肺的作用，尤其是青皮甘蔗，清熱降火效果特別好，肺熱的朋友可以吃點青甘蔗。

藥效

清熱潤肺、生津解酒、健脾利尿、清潔口腔。

怎麼吃

想讓甘蔗的營養最大程度被人體利用和吸收，最好的方法是用甘蔗煲湯，把甘蔗去皮洗淨，切成段。

煲湯的時候，將甘蔗放進鍋中，與其他食物一起熬製，這樣不僅可以最大限度吸收甘蔗中的營養成分，還能提鮮，味道簡直美極了。

天氣轉涼要預防感冒，趁現在多吃點這些水果，抵抗各種病毒的侵擾吧！