隨著秋季的到來，越來越多的人加入養肝隊伍，確實，對於肝臟不好的朋友來說，秋季確實是一個可以養肝的好季節。不過很多雖然知道在秋季可以養肝，卻不知道怎麼去養肝，大多數都是很盲目的去進行。其實，秋季養肝是很簡單的，只要在平時喝水的時候加入這些東西，就可以起到養肝的作用。
那麼日常生活中如何養肝護肝呢？今天我推薦給您8種食物，泡水喝食療效果好。
1、菊花：
菊花是我們生活中常見的中藥材，中醫上講，菊花歸肺、肝經，有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。用菊花泡水喝雖然味道有些苦，卻很適合作為養肝護肝的食材。
菊花含有十七種身體所需要的氨基酸，除此之外維生素和微量元素的含量都是非常豐富的，經常食用對身體都能夠起到保護肝臟、修復肝細胞的效果，對肝臟有著非常好的保健作用。
2、枸杞：
很多人習慣拿枸杞子泡水喝，對於身體能起到很好的滋補作用。枸杞具有保護肝臟、明目、美容養顏、美白肌膚等諸多功效。研究發現，枸杞中含有的多糖能夠對我們的肝腎起到非常不錯的保護作用，還能夠有效的抑制身體中的脂肪在肝細胞之中沉澱，促進肝臟細胞的再生功能。
需要注意的是，用枸杞泡水後一定不能丟棄，因為大部分營養都在枸杞裡，即使已經泡過很多次水，也不應該扔掉，避免營養的浪費。
3、紅棗：
紅棗泡水也能起到養肝的作用，每天堅持喝一杯紅棗泡水，不僅肝功能越來越健康，皮膚也會越來越好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神、排毒養肝功效。不過紅棗不宜多吃，因為其含糖量高達75%左右，平時泡水後可以吃一兩顆。但是如果是糖尿病患者，建議減少食用。
4、蓮子：
蓮子泡水喝也是能養肝的，蓮子中所含有的生物鹼有一定的強心效果，進入身體之後能夠釋放出組胺，促進身體血管的擴張，增加身體中的血液循環速度，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
5蒲公英
蒲公英是一種比較偏冷的藥材，它可以有效的緩解身體內肝火旺的現象，以及對脂肪肝和各種肝病有很好的緩解作用。另外乙肝患者也可以適當的飲用，可以有效提高自己身體抗病毒的能力，從而輔助治療乙肝。不過要注意的是蒲公英不適合長期飲用，如果感覺自己肝火不那麼旺盛的時候就不能再飲用，要避免蒲公英傷害到脾胃，導致脾胃出現虛寒的現象。
6綠茶
大家對於綠茶並不陌生，也都知道綠茶是一種健康的飲品，在市面上是經常見到的。秋天如果用綠茶來泡水喝，不僅可以清理肝臟中的垃圾，還可以有效緩解肝火的症狀。因為綠茶裡面有著對肝臟有益的成分，經常飲用還可以起到保護肝臟的作用。
7檸檬
檸檬是一種維生素c非常高的水果，可以生吃，也可以用來泡水喝。經常喝檸檬水可以幫助肝臟解毒和排毒，也能幫助清除肝臟中的垃圾，對肝臟有著很好的養護作用。另外，檸檬中的抗氧化能力非常強，能夠幫助肝臟清除自由基，避免肝臟受到損傷而引發肝病。
8甘草
甘草中含有甘草酸成分，這種物質可以防止肝細胞出現受損，用甘草泡水可以起到養護肝臟的作用。另外甘草還有抑制病毒的作用，對於乙肝患者來說可以輔助治療。不過要注意的是，甘草不能長期服用，長期服用容易導致高血壓的發生，如果有高血壓的患者就不能使用甘草泡水喝，避免血壓不穩。
