大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「這些壞習慣正在破壞你的牙齒，人們常常會做3個以上的壞習慣！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
我們都知道保持牙齒健康的基礎知識：刷牙，牙線，每年訪問牙醫兩次。但有習慣和生活方式的選擇可能會損害您的牙齒健康，這將使您感到驚喜。
在這篇文章中，您將學習一些令人討厭的習慣，以避免牙齒蛀牙和變色。瞭解什麼導致牙齒研磨，保持牙齒白色的最佳方法，以及如何通過簡單有效地改變您的日常習慣來避免蛀牙。
避免咀嚼冰
咀嚼冰是一種看似無害的，常常是無意識的習慣。但是，冰咀咀嚼可能會對牙齒造成永久性損傷，在牙釉質上引起小裂紋。
這些裂縫隨著時間的推移會變得更大，最終導致牙齒斷裂，需要訪問牙醫，並且不必要的費用來使裂縫固定。如果你發現自己嚼冰是習慣的話，可以嘗試選擇冷凍水，不要用冰來排除你的飲料，以抵制咀嚼這些立方體的有害衝動。
不良牙齒習慣：沒有口罩的運動
你不會踢足球沒有頭盔，你會嗎？為什麼不用口袋守衛呢？在沒有任何東西保護你的牙齒的場地出去與戴頭盔和其他保護身體的裝備一樣重要。
相信與否，估計每年有500萬隻牙齒通過運動被淘汰。根據美國牙科協會的資料，護士每年可以防止20萬名體育相關的口腔損傷。那些從粗糙的戲劇中失去牙齒的人可能希望他們先把他們的口哨擋住。不是嗎
誰應該戴口罩？
你的牙齒容易受到高度衝擊的運動如被擊倒或損壞
籃球，
足球，
曲棍球，
水球，
曲棍球，
壘球，
滑板運動，
橄欖球，
混合武術，和
足球。
事實上，運動牙科學院推薦了40多名不同運動的侍者。運動口罩有助於緩解對牙齒和下顎的衝擊。它具有保護您的軟組織的附加健康益處
嘴脣，
舌，
臉頰和
齒齦
從你的牙齒切片。不僅如此，有些人認為它可能會帶來一點震動，以保護你免受腦震盪的影響。
選擇一個口衛
當談到口哨時，你有四個選擇，基於保護水平。
光線保護：這些口罩柔軟柔軟。他們對小孩和排球等低影響力的運動都很有好處。
中等保護：這些柔軟像防光口罩，但它們提供更多的保護，更適合於更粗糙的活動。打籃球，足球，橄欖球和壘球的運動員可以從這一類口袋裡得到很好的使用。
重保護：像其名字一樣，一個重型防護口罩將為您的牙齒做出更大的影響。拳擊手和武術愛好者經常在這個保護級別使用哨兵。
特別重的保護：這是一個口罩提供的最高級別的保護。如果你打高爾夫球碰撞的機會，比如跆拳道，那就是你的嘴巴。這些護衛隊在打壁球或長頸鹿等近距離進行運動時也很有用。
壞牙齒習慣：嬰兒奶瓶牙蛀牙
疲倦的父母可能會試著做任何事，讓他們的不安定的嬰兒睡覺。雖然這是誘人的，但是請避免將彈跳的一束歡樂放在嘴裡的瓶子上睡覺。這是因為一種稱為嬰兒奶瓶蛀牙的病症。
什麼是嬰兒奶嘴牙蛀牙？
睡前喝牛奶會增加嬰兒口腔早期牙齒腐爛的風險。牛奶中長時間暴露的牛奶與口腔細菌共同分解牙釉質，並導致猖獗的衰變。
這裡有一些技巧可以幫助您保護寶寶的牙齒，確保健康成長：
不要讓嬰兒用一個瓶子睡覺，除非該瓶子只含有水。
跳過吸水杯：只使用普通杯，並在6到8個月之間開始介紹。
當他或她轉身1時，將你的寶寶從瓶子裡脫下來。
一旦你看到牙齒彈出，開始刷牙，至少每天一次。
避免可能導致蛀牙的粘稠，甜美的澱粉小吃。而是嘗試全穀物，乳酪，純酸奶，水果和蔬菜。
鼓勵您的孩子喝水，而不是含糖的飲料，如蘇打水，果汁和運動飲料。
牙科危險：舌頭穿孔
舌頭穿孔是一種趨勢，可以在您的健康成本方面付出昂貴的代價。牙醫高度沮喪，舌頭穿孔會對牙齒造成很大的問題，整個口腔都會出現口腔問題。以下是舌頭穿刺的一些潛在健康危害：
它們可能導致牙齒碎裂或斷裂，需要牙科工作。
它們也可以與牙齦摩擦並導致永久性牙齦退縮，這可能導致敏感性甚至牙齒脫落。
嘴裡有數以百萬計的細菌。口腔珠寶可以鼓勵細菌積累，造成總體不健康的情況。
重複點選珠寶對牙齒可能會損傷牙齒和填充物，因此可能會意外咬傷穿刺刺痛。
穿孔可能會感染。這在口中特別危險，舌頭腫脹可能會堵塞呼吸，導致窒息。
有些人在穿孔時會對金屬發生過敏反應。
穿孔可能由於神經損傷而使你的舌頭麻木。這通常是暫時的，但可能會永久存在。
穿刺可能會干擾牙齒X射線。
在某些情況下，舌頭穿孔可以通過在它們之間被強制地引起牙齒間隙。
壞牙習慣：牙齒研磨
如果你發現自己磨牙，你並不孤單。在美國，大約有三千萬到四千萬人磨牙。牙齒研磨，也稱為磨牙症，可以是遺傳性狀，並且常常與壓力或焦慮有關。雖然牙齒磨削可以隨時發生，但許多人在睡覺中磨牙，而不知道。
牙齒研磨可能會對您的嘴脣造成各種健康問題。這些包括：
切齒牙釉質，
破裂的牙齒，
鬆牙，
平坦，磨損的牙齒，
聯合問題，和
牙齒損失
因為磨牙經常在睡著時發生，許多人沒有意識到他們在做這件事。牙齒磨牙的一些症狀包括
鬆牙，
頸部疼痛，耳朵和頭痛頭痛，
一個倦怠而痛苦的下巴，
開啟你的嘴巴時的點選聲。
如果你懷疑你可能在磨牙，請和牙醫說話。您的牙醫可能會推薦以下治療之一：
一個口罩，
咬牙調整（糾正你的頂部和底部的牙齒配合在一起），
減輕壓力，
緩解肌肉痠痛的藥物
壞牙齒習慣：膠糖
大多數人都知道糖會導致蛀牙。但有些含糖食物比其他食物差。粘在牙齒上的糖果可以卡在牙齒的縫隙之間，唾液不能將其洗掉。一些含糖的東西要避免包括
膠質糖果（橡皮熊，橡皮蠕蟲等），
焦糖，
葡萄乾等乾果，
果凍豆
大多
壞牙習慣：蘇打水
高糖和酸含量使您的牙齒組合不佳。頻繁的蘇打水將基本上沐浴您的牙齒糖，並可能導致牙齒腐爛。
此外，增加的酸暴露可以消除牙釉質，並可能導致牙齒的敏感性。
如果您堅持喝蘇打水，請嘗試以下提示：
在每天喝你喝的蘇打水上切開。
選擇更健康的止渴劑，水。
牙齒暴露於酸性飲料後，用水沖洗，儘可能減少釉質侵蝕。
嘗試通過吸管吸入酸性飲料以避免與牙齒接觸。
等待至少30分鐘，然後用酸性暴露後用軟牙刷刷牙，以免進一步破壞和磨損您的琺琅質。
這數這些糖果可以在無糖品種中找到。選擇這些更健康的牙齒。至少在消費這些好東西后，牙齒刷牙和牙線也可以幫助。
壞牙齒習慣：用牙齒撕成包裝
牙齒是用來吃飯和微笑的！任何其他用途可能不健康; 你的牙齒不是刀，也不是剪刀。
雖然在短期內看起來很方便，但是開啟馬鈴薯薯片袋，鮑勃針或甚至帶有牙齒的瓶蓋可能會導致牙齒碎裂或骨折。為了節省您的牙齒，請改用適當的工具。
壞牙習慣：運動飲料
它似乎比蘇打水更健康，但運動飲料帶來許多相同的問題。兩者都含有大量的糖和酸，加上糖會促使產酸細菌在口中增殖，導致蛀牙。為了避免蛀牙和牙釉質侵蝕的風險，選擇清爽，無熱量和無脂肪的水。
壞牙習慣：果汁
果汁比蘇打水更健康嗎？由於維生素和礦物質含量，果汁可以健康。但是，果汁中大量的糖的存在可以減少這種益處。
我們傾向於低估天然甜果汁中的糖含量。例如，蘋果汁含有與同一體積的蘇打一樣多的糖。
這是一些普遍的果汁的糖含量，基於12盎司的服務：
葡萄汁：58克
蘋果汁：39克
橙汁：33克
嘗試用水稀釋果汁，以幫助減少糖分含量，並儘可能減少糖對牙齒的影響。
壞牙習慣：土豆片
澱粉小吃分解並粘附在牙齒上，為細菌斑塊形成和破壞創造了一個完美的環境。小吃後不久，計劃用牙線和刷牙來保持匾的水平。
壞牙習慣：不斷吃零食
全天不斷的小吃意味著食物殘渣和斑塊長時間坐在牙齒上。如果您需要在餐點之間點心，請考慮對清潔型食物進行點心，以減少斑塊積聚。幾個很好的選擇是
蘋果，
胡蘿蔔和
芹菜。
壞牙習慣：鉛筆咀嚼
當我們正在集中時，我們經常無意識地咀嚼鉛筆或咬物體。這給牙齒帶來了很大的壓力，這可能會導致牙齒在一段時間內碎裂或骨折。
如果這是您的緊張習慣，請嘗試更健康的替代品。咀嚼無糖膠可以防止牙齒的損傷，並且還刺激唾液的生成並幫助牙齒清潔過程。
壞牙習慣：喝咖啡
早上一杯咖啡幫助我們許多人開始新的一天。不幸的是，咖啡因會干擾唾液流，引起口乾，並導致蛀牙。
此外，加糖加糖可增加蛀牙的風險。為了抵消來自咖啡因的幹口的影響，天天經常喝水。
壞牙習慣：吸菸
你有沒有其他理由戒菸？嗯，這是一個：菸草使用乾涸了嘴巴，增加了我們牙齒周圍積聚的斑塊數量。由於牙齦疾病，吸菸者比不吸菸者更有可能失去牙齒。
此外，菸草使用是口腔癌的一個重大危險因素。要增加踢這種不健康習慣的成功機會，請向醫生尋求幫助。
壞牙習慣：喝紅酒
你認為很難從白色的桌布上得到紅酒的色彩？想想它在做什麼牙齒。
當你喝紅葡萄酒時，有三種東西有助於牙齒的染色：
色原，紅葡萄酒深色。
葡萄酒中的酸含量會腐蝕牙齒，使其更容易沾上汙漬。
葡萄酒中的單寧有助於汙漬與牙齒粘連。
這裡有一些方法來抵消紅葡萄酒造成的染色：
用紅葡萄酒吃蛋白質如乳酪，
用水沖洗，或用品
嚼口香糖以刺激唾液的產生和中和口腔pH值。
幸運的是，紅葡萄酒的汙漬是暫時的牙齒。
壞牙齒習慣：暴飲暴食
暴飲暴食通常涉及消耗大量含糖的食物和飲料，這可能導致蛀牙。
另外進食障礙也可能發生暴飲暴食，例如貪食症，其中食物被嘔吐清除。因為嘔吐物是高度酸性的，所以隨著時間的推移，它會腐蝕和損傷牙齒。
醫療和干預對於解決這些進食障礙很重要。不幸的是，許多患有暴飲暴食症的人，儘可能把自己的病情隱藏在親密的親朋好友身上，難以尋求幫助。但要求受信任的醫療專業人員的幫助是正確治療的第一步。
應與專業精神科醫生，心理學家或其他心理健康專業人員討論暴飲暴食的治療。治療改變飲食習慣，以及您的思想和感覺有助於您的暴飲暴食可能包括一種或多種方法，包括：
認知行為治療，
人際關係治療，
辯證行為治療。
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