很多的女性都有不同程度的貧血症狀，氣血不足不僅會影響身體健康，而且還會影響外在氣質。其實要想補血可以從飲食入手，在生活當中有很多的素食也有補血的功效，下面我們就一起來了解一下。

哪些素食有補血的功效呢？
1、南瓜 氣血不足的女性朋友在平時可以多吃南瓜，南瓜的營養價值非常豐富，含有豐富的植物性蛋白質和維生素以及胡蘿蔔素，還含有人體必需要的氨基酸。

以及鈣，鐵鋅，鈷等微量元素，特別是構成維生素b2的重要成分，維生素b12可以促進血液中的紅血球正常運轉，鋅能影響紅血球的功能，鐵質就是製造血紅蛋白的重要微量元素，所以多吃南瓜是可以起到補血作用的。

2、葡萄

葡萄是一種很常見的水果，葡萄含有豐富的鈣，還含有豐富的磷和鐵，以及人體所需要的多種氨基酸和維生素，特別適合體虛貧血的人食用。孕婦在懷孕期間可以多吃葡萄，不僅有利於胎兒的生長髮育，而且能夠使孕婦的面色紅暈，可以保持血脈暢通。

3、龍眼肉

龍眼肉也就是我們常說的桂圓肉，每到夏天就會有大量的新鮮的龍眼上市，龍眼含有豐富的維生素b和維生素a，而且含有豐富的葡萄糖和蔗糖等營養物質，最關鍵的是龍眼肉含有豐富的鐵質，所以可以貧血的人在平時可以用龍眼肉來煲湯喝，是補血佳品。

4、紅棗

紅棗也是補血佳品，因為紅棗含有豐富的維生素和氨基酸以及果糖，紅棗是一種養血補血的好食物，可以改善血液迴圈，而且紅棗含有的一些營養成分，能夠增加血液中血紅素的含量。貧血的女性朋友在平時多吃紅棗，能夠使臉色紅潤，特別是紅棗和桂圓搭配一起吃，不僅能夠補血，而且還可以養氣，可以達到養顏美容的作用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養均衡的蔬菜，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質能夠起到補血的作用。在平時可以用胡蘿蔔來煲湯喝，能夠起到補血益氣的作用，可以增強免疫功能，能夠提高身體素質。

輕微的貧血症狀可以通過飲食調理來改善症狀，但是嚴重的缺鐵性貧血就應該到醫院進行檢查，然後在醫生的指導下服用一些補血補品，再配合飲食調理，這樣才能夠達到最佳的補血效果。