大家必須要注意自己的身體變化，而且也要注意身心的調理方法，對於高血壓患者來說，必須要注意一些身心調理方式，這樣更有利於調節血糖，高血壓患者應該注意生活中的一些事項，簡單的運動方式，可以幫助控制血壓，

1.梳頭

中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往後梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

2. 轉頸

每天順時針、逆時針轉頸各八週即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。

轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

3.頭部活動

以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。

4.遠眺放鬆

早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。情緒緊張也是影響高血壓的因素之一，每天放鬆情緒有助於改善高血壓。

5.兩掌劃圓

兩掌心相對約10釐米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然後身體向右側轉動，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈。調理身體各項機能，幫助疏通血管，預防各種心腦血管疾病。

希望高血壓患者可以跟著一起做，這些方式既簡單而且比較常見，對於我們的身體健康有一定的幫助，希望大家按照這些方式去做有效的控制血糖，並且你要注意合理的進行調整，有效飲食，當心對身體健康不利。我平時在家需要注意自身保健方式。