生命在於運動，健康在於不偷懶，多活動。

要麼因為忙，要麼因為懶，不少人疏於鍛煉，直到看到鼓囊囊的肚腩、摸到松垮垮的肌肉、爬樓或者多走了兩步就覺得喘的時候，才意識到：是不是該鍛煉了？

還真有辦法能測出來你是不是缺乏運動了。

試著做做下面的 5 個動作，能做好一個動作，加 1 分；要是做得歪歪扭扭、搖搖晃晃，不加分。

動作 1 

 

雙手握住毛巾，固定上身，然後跨一步，蹲出去。

這個動作考驗的就是「下盤」，如果做不好這個動作，說明平衡能力有所欠缺、下肢力量缺乏啦。

做得時候注意放慢動作，尤其是上了年紀的朋友，要小心摔倒。

動作 2

 

雙手握住毛巾，上半身不動，外加深蹲。

這個動作對「下盤」的要求更高，尤其考驗大家兩個重要的支點——膝蓋和腳踝。

如果做不好這個動作，說明支點可能不穩，更容易發生膝蓋痛、崴腳。

動作 3

 

一隻手一隻腳來支撐身體，另一隻手和腳抬起來。

這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」。如果做不好這個動作，「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的。

動作 4

 

如圖，雙手握住毛巾，抬起一條腿，大步邁出去。

這個動作比較考驗屁股（髖關節）和腿。如果做得搖搖晃晃，說明身體的核心肌肉群的力量需要加強。

動作 5

 

如果還有餘力，可以挑戰一下第 5 個動作：前臂俯卧撐。這也是一種俯卧撐，不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。

這個動作難度有點高，上了年紀的朋友或者女性朋友可以不用勉強。

要知道，平常缺乏運動的人，可是連標準的俯卧撐做起來都費勁呢。

五個動作下來，你得了幾分？如果在 3 分以下，可要注意了。

如果已經養成了鍛煉的好習慣，那就繼續堅持。

如果好久都沒認真運動一番，不妨下定決心，先抓緊動起來吧。