『人不會求你養生，你可能會求人治病！』

全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。即使應用目前最先進最完善的治療手段，仍然有50%以上的腦血管倖存者生活不能完全自理。

 

經過專業醫療機構調查，大部分情況是以下三個動作引起的。

 

立馬起床::

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身，血流較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，容易出現頭暈眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

建議:

1、首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次

2、其次，兩手握拳輕捶腰背部10次，然後捶打大小腿外側

3、最後伸懶腰可以擴張胸廓，加速血液迴圈，促進氧氣供應。

 

猛回頭::

猛然回頭容易引起心腦血管病急性發作。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。

人體絕大多數的經絡。都經過我們的頸部，所以說頸部是我們人體的一個生命線。尤其是兩側的椎動脈給大腦提供了百分之八十的血液供應。老年人頸椎更為脆弱。

建議:

1、轉頭時儘可能放慢速度。

2、平時多做一些頸部活動動作。

 

大力排便::

患有高血壓的人更易便祕。而便祕的人排便會屏氣用力，導致血壓驟升、顱內壓力劇增，極易導致腦血管或外周血管崩裂，突發腦出血、腦中風等意外。

建議:

平時多注重飲食的合理安排，避免出現便祕，如果便祕，提前喝點蜂蜜水可緩解。

養生技巧推薦:

揉風府穴：風府穴位於後面髮髻線往上一個拇指的位置處。這個穴位可用於緩解頭頸部痠痛、暈眩、昏迷、腦卒中、失眠、健忘等。

拇指（或食指）放在穴位上，揉按10分鐘，一天一次，長久堅持！

 

最後祝大家都有一個好身體！