大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「逃離慢性疲勞，你的生活模式可要這要做！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

“40歲之前用生命換錢，40歲以後用錢換命”這句笑話逐漸成為現實。現在大多數人，雖然嘴上掛著“累死了”的話，但是卻不會想到，其實“過勞死”就在我們的身邊，如果經常感覺頭痛腰痛，四肢無力，失眠，但是去醫院檢查又沒什麼疾病，那你要注意了，你很有可能處在“慢性疲勞”期。

據統計顯示，中國每年“過勞死”的人數已經超越了60萬人，，已經超越日本成為“過勞死”第一大國。這意味著每天大約有1600人死於勞累引發的疾病。

如何自測過度勞累:

1、睡覺的時間縮短，醒了也不解乏。

2、易怒，煩躁，難以控制情緒，打不起精神。

3、總容易忘事

4、脫髮，沒來由的頭痛、耳鳴、目眩

5、心算能力較之前下降

 

各專家的防疲勞祕訣:

想要消除疲勞，其實也沒那麼難，從自身的飲食，睡眠，心裡方面多方慢慢培養，養成良好的習慣，堅持下去，健康身體就離你不遠了。

再忙也要運動半小時:

每天留出半小時運動，午休跑跑步，給盆栽鬆鬆土。總之什麼型別的運動都可以，主要目的就是讓你的大腦從工作中轉換過來，放鬆大腦。

 

23點之前必須睡覺:

晚上十一點到凌晨六點是深度睡眠的時刻，其他的時間都是淺睡眠，時間錯過了，你怎麼補都補不回來。

 

學會忙裡偷閒:

要是工作覺得疲勞了，就可以站起來走動走動，或者可以走出工作環境，適當的放鬆自己。

在快節奏的世紀裡，學習，工作，生活等壓力八方湧來，無論是心靈的疲倦還是身體的勞累我們都需極度的重視，正確適當的放鬆自己，保持身體健康。身體是革命的本錢，只有好的身體，才能為夢想揚帆起航，為家人建築堡壘。

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