大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「迷思破解：關於肚子脹氣，可能要開始注意這些事了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現在的年輕人由於工作忙，經常飲食不規律或者胡亂飲食，久而久之腸胃受到損傷，很容易發生肚子脹氣，肚子脹氣是怎麼一回事？如何避免和解決肚子脹氣呢？

 

飲食不規律或者不健康飲食都會造成肚子脹氣，有的人工作一忙起來一日三餐只吃一餐或者吃油炸等垃圾食品，長時間下來腸胃受到損傷很容易肚子脹氣。或者吃很多容易產生氣體的食物也會造成肚子脹氣，例如豆類和番薯。肚子脹氣輕者只是感覺肚裡發漲難受，重者會感覺疼痛難忍，有時候疼的路都不能走，感覺十分痛苦，肚子脹氣要如何避免呢？

 

合理飲食是避免和治療肚子脹氣的有效方法。合理飲食首先要堅持三餐按時吃，並且避免油膩和油炸類食物，少吃易脹氣的食物，每餐飲食不要過量。一旦發生肚子脹氣，飲食上應該偏重吃那些食物呢？可以多吃五穀類的食物，五穀類食物屬於粗糧，對腸胃保養很有效。青菜水果也是肚子脹氣的剋星，蔬菜水果少油膩偏清淡應該多吃，有條件可以做一些青菜粥。

 

適量的運動也能避免和治療肚子脹氣。很多人肚子脹氣是因為吃過飯不運動，長時間久坐，導致食物消化消耗慢長時間積累產生氣體堆積在肚子內。每次吃完飯後先靜坐十幾分鍾，然後慢步走半小時左右，讓食物儘快消化，尤其是晚飯後不要立刻睡覺，一定要堅持散步。但需要注意的是飯後慢步走才能緩解肚子脹氣，千萬不要劇烈運動，以防適得其反。

一旦發生肚子脹氣，可以嘗試以上方法，如果脹氣的嚴重，要及時就醫。肚子脹氣最尷尬的外在表現就是想排氣，一旦想排氣，不要憋著，可以找合適的地方釋放氣體，緩解脹氣。

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