想要迷人又燦爛的笑容，牙齒的美白絕對是很重要的！如果開口笑起來整排牙齒烏黑發黃，那可不會給人迷人的感覺喔！
不過也許各為所知的不外乎是多刷牙，用牙粉，勤洗牙，最近才發現吃對食物也能美白牙齒，真神奇！哪些食物能美白牙齒呢？趕緊來看看吧！
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１.奶酪
美國《普通牙科》雜誌刊登的一項研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉質表面形成保護膜。研究人員表示，口腔pH值低會加大齲齒以及形成蛀牙的風險，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發現，吃點奶酪後，口腔pH值會增高，有助保護牙齒。
2.胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
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３.葡萄乾
美國伊利諾伊大學研究發現，葡萄乾能增強口腔健康，無核白葡萄乾所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌（導致蛀牙）和牙齦卟啉單胞菌（導致牙周病）的生長，從而起到防蛀美白效果。
４. 菠蘿
《口腔衛生》雜誌上發表的一項研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。
５.菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
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６.草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
７.西蘭花
發表於歐洲《牙科》雜誌的一項研究顯示，西蘭花所含的某些物質能附著在牙齒表面形成抗酸塗層，可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面和牙釉質的傷害，西蘭花焯水後嚼著吃對牙齒表面還有清潔美白的作用。
其實也不是光是吃這些食物就能讓牙齒洗白，他們只是間接幫助的效果，主要還是憑藉平時的保養和多刷牙囉！希望大家都有潔白的牙齒和迷人的笑容喔！