大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「辦公室的久坐族們，該吃這水果補補維生素了」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

辦公室的久坐族們經常坐在電腦前，

回到家就在沙發上葛優躺玩手機，

長時間面對電腦，慢慢的面板問題都出來了，

各種面板暗沉，毛孔粗大接踵而來。

這個時候，有個美美的冬棗下午茶就很重要啦~

 

近年來，根據專家們認真研究發現，吃棗可以養顏美膚。這主要歸功於其豐富的維生素、礦物質等多種生理活性成分，它們是水果的重要組成部分，均具有較強的還原性，為人體提供基本營養物質之外的健康功效。

 

１維生素的作用

維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。水果中含有的維生素以維生素Ｃ、維生素Ｂ為主，少數水果中還含有維生素Ａ和維生素Ｅ。

 

維生素Ｃ具有抗氧化、清除自由基、防癌、抗癌的作用。

眾所周知維生素c具有預防紫外線傷害面板，能有效地減輕色素的沉著，所以有著很明顯的美白作用哦~

維生素C以作為抗壞血酸而聞名，抗壞血酸對面板產生膠原蛋白有刺激作用，滿滿膠原蛋白的臉怎麼能不美呢~；

它還是抗氧化劑，能夠減緩自由基損傷面板的速率，自由基是什麼呢？破壞膠原蛋白，導致面板乾燥，產生細紋、皺紋，這些都是自由基這個壞蛋乾的！打敗自由基，還我漂漂膚；

 

維生素Ｂ對調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂等具有重要作用。

維生素Ａ在維持正常視覺功能上發揮著重要作用，同時對預防感染性疾病和防止衰老也有一定的作用。維生素Ｅ是一種極好的天然抗氧化劑，不僅可以防止不飽和脂肪酸的氧化，保護ＤＮＡ和染色體免受破壞，而且可以提高動物的免疫功能。

 

２冬棗中的維生素

水果中的維生素以水溶性維生素Ｃ含量最高，而維C含量排在前五名的水果是：鮮棗、黑加侖、番石榴、獼猴桃和山楂。

 

冬棗素有“天然維生素丸”的美譽，冬棗中維生素C的含量是極高的，每一百克的冬棗中，維生素C的含量高達五百毫克，這個數目是蘋果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就連生活中維生素C含量很高的山楂，也是遠遠不如冬棗的含量。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈 性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

 

在平常生活中多攝入富含維C的冬棗，不僅對面板有好處，而且有助於身體健康~

維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風的概率，是對身體最為有益的一種營養元素哦。因為維生素C易溶於水，所以我們的身體每天都需要它。

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