健康是生活質量的基礎，健康是生命存在的的最佳狀態，健康是人生最寶貴的財富，平安是人生最大的幸福。

人人都希望健康，人人都祈願平安，而健康和平安並不是從天上掉下來的，也不是靠神靈賜予的，必須靠自己用心靈去抒寫，靠人生去營造，才會獲的健康的身體，贏得平安的陽光。
 

一個人滿足這十點才算健康

第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

第三，善於休息，睡眠好。

第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。

第九，頭髮有光澤。

第十，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

 

但是聞到這些味道，你的健康危險了:

呼吸時有水果味：糖尿病酮症酸中毒

當糖友發生糖尿病酮症酸中毒時，血液中會累積酮類物質，並通過呼吸散發出水果味。一般而言，1型糖尿病患者的發病率更高，患者會嘔吐、尿頻，導致體液大量流失；還伴有疲勞、視力模糊、不明原因的體重減輕等問題，嚴重時可導致死亡。美國糖尿病學會提醒，多數情況下，糖尿病酮症酸中毒可能被忽視，以致貽誤診療。因此當發現口氣有水果味並出現了乏力、口乾、呼吸困難、腹痛等癥狀，應立即就醫。

 

小便嗆鼻：尿路感染

細菌（主要是大腸桿菌）侵入尿路後會在膀胱內繁殖，引起尿路感染（UTIs），使尿液出現刺鼻的化學品氣味。由於女性尿道短，所以尿道感染在女性中更多發，導致男性往往忽視尿道感染問題。其實男性更應關注這一問題。

美國奧蘭多健康中心泌尿科醫師雅明博士表示，如果男性長期憋尿或有排尿困難等問題，同樣會發生尿路感染。這種情況可能預示着更加嚴重的疾病，包括腎結石、糖尿病、前列腺肥大等。如果男性注意到自己的尿液味道刺鼻，最好去醫院做個尿檢，一查究竟。
 

口臭：睡眠呼吸暫停

南加州大學臨床醫學副教授賴安·溫加羅說，如果你堅持每天認真刷牙，但早晨的口氣卻逐漸加重，那麼可能是因為睡眠呼吸暫停綜合征造成的。睡眠呼吸暫停會導致呼吸不暢，整晚都用嘴呼吸，使口腔非常乾燥，更易滋生細菌，產生更多臭雞蛋氣味的硫化氫氣體。

 

 

腳臭：腳癬

腳癬又叫腳氣，是由真菌入侵腳趾間皮膚引起的常見皮膚病。“揮之不去”的腳臭是腳癬的癥狀之一，此外還包括腳趾間起水皰、脫皮或皮膚髮白、濕軟，也可出現糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂、發癢，並可蔓延至腳底及腳的邊緣。腳癬可接觸性傳播，抓撓過患病處後再接觸身體其他部位，可能導致這些部位的真菌感染，比如腋下、腹股溝等。嚴重的腳氣還會引起蜂窩組織炎等更嚴重的皮膚感染。美國足病醫學協會建議，真菌喜歡潮濕的環境，若腳部容易出汗，可使用爽身粉保持腳部乾燥，並注意鞋子衛生，不要在公共場所混穿拖鞋。出現腳氣可以用克霉唑等非處方抗真菌藥物治療。

 

糞便臭：乳糖不耐受

當小腸不能產生足夠的乳糖酶時，奶製品中的乳糖在小腸內無法被分解，會直接進入結腸被腸道菌群發酵，造成肚脹、胃痙攣、噁心、腹瀉、嘔吐以及糞便惡臭等，這些都是乳糖不耐受的表現。據美國國立衛生研究院統計，65%的人存在奶製品消化困難。如果食用奶製品後糞便氣味異常刺鼻，最好請醫生診斷是否是乳糖不耐受或其他腸道疾病，比如克羅恩病。醫生還會幫助你確定每天合適的乳糖攝入量，避免乳糖不耐受的發生。

 

如何保持健康生活方式
 

一、合理膳食：
我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。
 

二、規律起居：
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

 

 

三、戒煙限酒：
眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的；酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
 

四、適量運動：
運動作為一種健身方法，就要講究科學性，根據各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經濟條件、家庭或社區的健康設施等情況，來選擇運動項目，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。
 

五、保證睡眠：
睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。
 

六、勞逸結合：
適度的緊張工作有利於健康，而過度勞累則有損於健康。