水是生命之源

人的身體的70%左右都是由水組成的，它能夠起到維持人體機能正常的作用。一旦缺水，身體就會“罷工抗議”，出現一些不好的症狀。身體缺水，還有可能導致人患上一些疾病，但可惜的是，很多人沒有意識到這一點。

其實，身體缺水時，是會發出一些訊號的，也會出現一些變化。
1.口渴。
這是身體缺水後最直接的訊號，在這個時候，很多人就知道要喝水了。事實上，當出現口渴的情況時，身體已經處於非常明顯的缺水狀態。所以說，要按時飲水，不要等到口渴時才想起喝水。在喝水的時候，也不要一下喝太多，否則會增加胃腸道的負擔，喝水應該小口小口喝。

2.面板乾燥。很多愛美的女性都知道，面板出現脫皮、乾燥的情況，就應該及時補水了。除了敷面膜等外在技巧外，還應該多喝水。這是由於身體缺水，導致細胞內脫水，引起細胞皺縮和細胞功能障礙，進一步引起面板缺少彈性。
3.尿液偏黃。一般來說，正常的人的尿液是淡黃而且比較清澈的。身體缺水之後，腎臟會濃縮尿液，導致尿液濃度增加，在這之後，尿液的顏色也會逐步加深，嚴重時會呈現深黃色甚至是琥珀色。在這個時候，身體已經嚴重缺水了，需要及時喝水。

4.便祕。人在吃了一些食物之後，食物中的營養物質會被身體吸收利用，但也會產生一些殘渣，它們通過腸道排出體外。如果身體出現缺水的情況，腸道就需要吸收更多的水分來補充體液，這就有可能導致大便乾燥，人在排便時可能會感覺不適，甚至會導致便祕。
5.頭暈目眩。人體內的血液的94%都是由水分組成的，如果身體缺水，就會導致血流量和血壓降低。血壓一旦降低，就會減少進入大腦的血液量，可能造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人可能感到眩暈，特別是在突然站起時會頭暈。

6.焦慮。人出現心煩、焦慮或者是憂鬱等情緒，都有可能是大腦前額葉發出的訊號，它是在提示著其活動區域內水分不足，需要及時喝水了。
水對於人而言是非常重要的，人體機能大多需要水的參與，所以說，人要及時補充水分，不能等到感覺口渴才喝水。一般來說，人一天最好攝入1.6升的水，這才更利於身體的健康。