養肝相當於養命，肝臟是以代謝功能為主的重要器官，能解毒和排毒，
同時也能去氧化儲存肝糖。進入身體中大部分食物，
在肝臟中完成代謝和解毒，因此肝臟上會殘留一些代謝產物。

若肝臟已經變髒，身體會有明顯表現，看看你有沒有。

身體有哪6個表現，肝部已變「髒」？

1、臉上滋生粉刺和痤瘡
肝臟中有太多毒素堆積時會在體內滯留，導致激素分泌失衡，內分泌失調，從而引起痤瘡和粉刺。

2、臉色暗淡沒有光澤
肝臟中堆積太多毒素時，肝細胞得不到充足血液滋養，從而引起肝血不足，同時也不能滋養臉部，使得臉色暗淡、沒有光澤。

3、臉上有色斑
肝臟中堆積太多毒素時，會使得氣血流動能力下降，氣血凝結成淤血，堵塞經脈，血液不能送達到臉部，從而導致臉上滋生色斑。

4、皮膚瘙癢且過敏
肝臟中有太多毒素堆積時，會刺激肝臟產生抗體來抵禦過敏源，從而引起皮膚瘙癢和眩暈。

5、腳底有很多紋路
中醫認為肝主藏血，能解毒和排毒。當肝臟受到損傷時會降低解毒能力，影響血液健康，腳得不到充足血液和氧氣滋養，從而導致腳掌紋路增多。

6、腹部肥胖
因為肝臟不能及時排出體內的代謝廢物和毒素，會使得大量毒素在體內滯留，在脂肪細胞中儲存，從而堆積在腹部，引起腹型肥胖。

如何幫助肝臟排毒？

1、經常敲敲腿
首先要蹲馬步，雙手握成空拳狀，由膝蓋關節內上方依次拍到腹股溝處，然後在拍打膝蓋外側，這樣能疏通肝經和膽經，強健肝臟，幫助肝臟排毒。

2、多喝水
水參與細胞新陳代謝，多喝水能加快血液循環，幫助排除體內代謝廢物，減輕肝臟負擔。喝水也能補充體液，利於消化吸收，促進腸道蠕動，幫助排出廢物。若不喜歡喝平淡無味的水，也可以在水中加入花草，如金銀花能潤腸道，預防肝氣不通。菊花能達到清熱解毒效果，幫助降低肝火。

牛蒡茶能溫補肝組織，增強肝臟代謝以及合成能力。決明子能幫助代謝肝臟中的有害物質，避免垃圾在肝臟中堆積。

3、多散步
俗話說飯後走一走，活到99，這並不是誇大其談。經常散步能疏解內心壓力，消除緊張、焦慮不安的情緒。散步也能加快新陳代謝，幫助肝臟排毒。散步可安排在19：00~21：00之間，以身體感覺不到疲憊為度。

4、飯後靜坐
吃完飯後靜靜的坐在凳子上，也可以閉目養神，能減少肝血消耗，增加流向肝臟的血液，達到護肝消食效果，而且能保護肝臟。

溫馨提示

在日常生活中需好好呵護肝臟，避免熬夜，不能吃半生不熟食物，更不能吃發霉變質的食物。不妨多吃綠葉蔬菜，能入肝經，如西蘭花能增強肝臟解毒能力。蘆筍能解酒護肝，減輕酒精對肝臟所帶來的傷害。

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