我們現在習慣了大魚大肉，反而忽略了五穀雜糧，加上大家又懶得運動，所以很多人體內都會有溼氣。當溼氣越來越重的時候，會讓身心都難受。

溼氣乃是萬病之源，它對於人類的傷害是緩慢而隱蔽的，如果發現了就必須去治療，溼氣不像感冒，咳嗽一樣可以自愈，它久而久之就會引起脂肪肝、哮喘、高血壓還有心腦血管等疾病，嚴重的話甚至可能引起惡性腫瘤。

而引起溼氣的原因是經常熬夜、貪涼、喝酒和缺少運動等一些問題。吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，所以大便無法正常。長期這樣，傷害的是脾胃，脾胃是運化水溼的，脾胃受到傷害，溼氣就不能完全運化，就在身體內堆積。溼氣重不重是可以自己觀察的，看這三個細節就可以了。

第一：總是感覺困。

經常熬夜的我們覺得睏倦是正常的，但是當你睏乏無力的時候，在床上休息還是沒有緩解，而且身上的衣服總是感覺貼在皮膚上。這往往是溼氣重的表現了。我們要注意調節自己的飲食習慣了，平時也要多運動，多喝水，才能更好排出溼氣。

第二：觀察自己的舌頭。

舌頭可以反映很多疾病，也可以反映我們的脾胃。溼氣重也跟脾胃失調有關。早上的時候最適合觀察舌頭，不會因為吃了東西而變色。正常的舌頭是淡紅色的，如果舌苔偏白而且感覺有厚厚的一層皮。說明體內有寒氣了；如果舌苔發黃且厚厚的一層皮，說明體內有溼氣了。

第三：觀察自己的大便。

如果我們的大便總是粘馬桶，衝不去的話，可能是吃了很油膩或者太多高脂肪的食物，也可能是腸胃的蠕動能力比較差的原因。不過，如果我們體內有溼氣也會有這樣的情況，這時候需要調整一下自己的飲食或者生活習慣了。

如何防止溼氣加重呢？多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，，它含有易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。另外，要記得保持屋內空氣流通。