大家好，我是
健康一點靈
小編葡萄！今天要來說說關於「身體有這七個表現，恭喜，說明你很健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
北上廣80％的上班族身體不健康？是的，這是一家杭州食品公司調研的結果。
據新京報報道，近日，杭州味全食品有限公司與第三方調研機構聯合釋出的《北上廣網紅美食與白領腸道健康調研報告》顯示，80%的上班族在過去6個月裡出現過亞健康，這裡面有近六成是腸胃問題，超半數同時面對面板和精神狀態不佳問題。
亞健康似乎成了都市人的“通用病”。為什麼會這樣？專家認為，白領工作壓力大，經常三餐不規律，熬夜加班更是常態，久而久之很多人都陷入了亞健康狀態。
亞健康自測表
1）持續的髮絲脫落；
2）情緒抑鬱，經常發呆；
3）忘事，記憶力減退；
4）厭煩工作；
5）有一種自閉式的渴望；
6）工作效率降低；
7）情緒低落，無名發火；
8）進食無味；
9）厭煩城市的噪音，渴望寧靜；
10）朋友聚會，提不起精神；
11）失眠，多夢；
12）體重下降，黑眼圈；
13）免疫力下降，易傷風感冒。
14）性慾減退、效能力下降。
這7類人身體最健康
1、尿液相對清澈、充沛的人:
健康的尿液，應該是淺黃透亮的，不會有沉澱、混濁的現象。這說明身體水分比較充足，且腎臟健康。
但是，如果尿液完全無色，可能提示補水過多，或身體流失了電解質和鹽分。
由於每個人飲水量不同，所以排尿次數也有所差別。但總體而言，人一天排尿量1000~2000毫升才算正常，以1500ml為宜。排尿超過2500ml算多尿，你要適度減少飲水量。而排尿少於400ml就算少尿，這時候就要多喝水，尿液顏色才不會黃黃的。
2、睡眠質量高的人:
偶爾睡眠不足或失眠都是正常現象，只要你的睡眠大部分時間有規律，而且沒有盜汗或頻繁起夜，那麼是基本符合良好睡眠標準的。如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康訊號。
實際生活中可用以下標準檢查是否較高的睡眠質量：①入睡快。上床後5～15分鐘進入睡眠幢態；②睡眠深。睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；③無起夜。睡中夢少，無夢驚現象，很少起夜；④起床快。早晨醒來身體輕盈，精神好；⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。一般說來，睡眠質量好，則睡眠時間可以少些。
如何保證充足、安穩的睡眠？
原上海市精神衛生中心副院長徐一峰建議，除了應進行及時的心理調節和自我放鬆外，養成良好的睡眠習慣至關重要：第一，作息要規律。週末補覺要適度，過度賴床會擾亂正常的生物鐘；第二，少在床上看書、打電話、看電視。第三，睡前應避免劇烈的運動；第四，睡前不要過飽或過飢，尤其要遠離咖啡、酒精和尼古丁。
3、體重處於正常範圍的人:
體重在正常範圍，而且比較穩定，也是健康的標誌之一。若是體重突然出現大幅度波動，或食量驟增或驟減，都要引起警惕。體重的標準與否，主要看BMI指數。
BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。
BMI 分類
WHO 標準
亞洲標準
中國參考標準
相關疾病發病的危險性
體重過低
低（但其它疾病危險性增加）
正常範圍
18.5～24.9
18.5～22.9
18.5～23.9
平均水平
超重
≥25
≥23
≥24
增加
肥胖前期
25.0～29.9
23～24.9
24～27.9
增加
I度肥胖
30.0～34.9
25～29.9
28～29.9
中度增加
II度肥胖
35.0～39.9
≥30
≥30
嚴重增加
Ⅲ度肥胖
≥40.0
≥40.0
≥40.0
非常嚴重增加
4、規律排便的人:
如果便中不帶血、不軟不硬，且排便時間存在規律，可以把體內的廢物及時有效地清除出體外，就說明你的飲食中含足夠纖維，消化系統也在良好執行中。
如何訓練讓排便更規律？
中山大學附屬第六醫院、附屬胃腸肛門醫院教授東林建議，對於早上實在沒時間排便的人，可以把每日的排便時間調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後，去散步，並對腹部進行順時針按摩，都可以促進腸蠕動。然後回到家，無論有無便意，都應去蹲蹲廁所，這樣堅持一段時間效果就會慢慢顯現。
任東林提醒，一般等待3到5分鐘，沒有大便排出，就可以放棄了。不要長時間呆在廁所，看書、看報或聽音樂，排便涉及到100多個肌肉的參與，排便時不集中注意力，會降低對小肌肉的精密控制，長此以往，甚至會失去了排便功能。他們曾用精密儀器監測過一些便祕患者，有的患者想排便時，本該放鬆的肛門括約肌卻不聽使喚地縮得更緊了。
5、傷口癒合快的人:
一些小傷口如擦傷、割傷或燒傷，如果都可以很快癒合，說明血小板很正常，血液正處於健康的狀態。
若輕輕按壓面板就有莫名的淤青出現，最好及時就醫。
美國西奈山醫院面板科加里·戈登博士戈登表示，不同的面板容易淤青的程度不一，不一定都是疾病或其他原因造成的。
但有一類情況要警惕——血管炎症。一些血管炎患者因發炎導致血管破裂，形成紫癜。血管炎早被醫學界確認為一種自身免疫性疾病或長期慢性疾病，其症狀包括呼吸急促、咳嗽、手腳麻木或無力等。如果出現類似症狀，應去醫院就診。
6、擁有健康的頭髮和指甲的人:
面板系統（包括頭髮與指甲）總是可以第一時間告知你維生素的缺乏情況，缺維生素的一般表現為：指甲脆弱、易變形，脫髮嚴重等。
中醫認為“肝主筋，齊華在爪”。人的五根手指對應著五臟六腑，各臟器的氣血是否充盈，通過觀察指甲便可知曉。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。
而面板要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。
7、女性有規律的經期，男性射精量達一勺:
按時到來的經期以及經期的顏色，是證明女性生殖系統健康的最重要指標。
正常月經週期為24-35天，平均28天，每次持續時間2-6日。正常月經出血為30-50毫升。
但中醫對正常月經的定義則不是如此簡單，除了上述週期特點外，它對月經的色、質、量均有詳細的要求，中醫認為顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊，無特殊氣味，另外，月經前後沒有大幅度的情緒波動，也無其它明顯不適才能算正常月經。不符合以上條件的，都可被看做異常.
健康的中年男性，每次射 精量應為2~5ml，低於2ml可能是少精症的訊號；而健康男性的精液顏色應為白色或灰色，較為黏稠。
精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。
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